Comment faire plus attention à ce que vous dites?
Dans ce cas, vous pouvez essayer de: Expliquer que parfois vous ne pensez pas vraiment ce que vous dites, que c'est tout simplement faux.
Avez-vous déjà laissé échapper quelque chose et le regretter? Dire tout ce que vous pensez avant de réfléchir? Le problème avec n'importe quoi, c'est que ce sont souvent vos pensées les moins prudentes qui sortent, et elles peuvent insulter, offenser, ennuyer ou simplement irriter ceux qui entendent ces choses. Se rappeler que vous ne pouvez pas le reprendre une fois qu'il est sorti, apprendre à faire plus attention à ce que vous dites est le chemin vers des relations plus heureuses et moins de regrets.
- 1Remarquez que vous avez cette affliction de laisser échapper des choses qui ne sont pas appropriées. Si vous ne vous en rendez pas compte, vous ne pourrez pas y faire face efficacement. Voici quelques questions à vous poser qui pourraient vous aider à voir clairement si vous avez cet obstacle.
- Avez-vous déjà dit quelque chose sans le vouloir qui blesse quelqu'un?
- Avez-vous dit quelque chose que vous n'avez pas voulu dire?
- Avez-vous déjà dit quelque chose que vous ne vouliez pas et qui a simplement «échappé»?
- Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, vous pourriez bien avoir l'incapacité de contrôler tout ce que vous dites. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas de chance ou que ce sont de mauvaises nouvelles - tout ce dont vous avez besoin est de commencer à reconnaître que vous le faites et de commencer à travailler pour ne plus le faire.
- 2Apprenez à gérer cette mauvaise habitude. En plus de vous rattraper, commencez à réparer les dommages qu'il pourrait causer.
- Tout d'abord, excusez-vous à toute personne que vous avez peut-être blessée au hasard, si vous ne l'avez pas déjà fait.
- Deuxièmement, dites à vos amis proches et à votre famille ou à toute autre personne qui vous comprendra que vous ne dites pas toujours ce que vous voulez dire ou vice versa.
- 3Travaillez sur le problème. Parlez à vos amis et à votre famille de votre tendance à dire ce que vous pensez sans réfléchir. Expliquez-leur que vous allez désormais faire de votre mieux pour parler avec plus de prudence, répondre plus lentement et apprendre à gagner du temps au lieu de réagir immédiatement aux choses qui vous agacent, vous excitent ou vous contrarie. Demandez-leur de l'aide en leur faisant remarquer gentiment quand vous vous moquez de tout, et faites-leur savoir que vous ne serez pas offensé.
- 4Soyez prêt à vous excuser en cas de besoin. Les gens qui ne vous connaissent pas très bien ou qui ne savent pas que vous travaillez pour minimiser cette mauvaise habitude peuvent être offensés si vous dites quelque chose à leur tour. Dans ce cas, vous pouvez essayer de:
- Expliquez que parfois vous ne pensez pas vraiment ce que vous dites, que cela sort simplement du mauvais sens.
- Dites désolé à toute personne dont les sentiments ou la dignité ont pu être blessés.
Parlez à vos amis et à votre famille de votre tendance à dire ce que vous pensez sans réfléchir. - 5Apprenez à réfléchir avant de parler. Essayez d'attendre une minute, de vous donner le temps de réfléchir après que quelqu'un vous ait dit quelque chose, avant de répondre. Si vous avez besoin de plus de temps ou si le silence est gênant, voici quelques lignes utiles à utiliser:
- «C'est une nouvelle pour moi. J'ai besoin de temps pour digérer ça. Ça te dérange si je te reviens avec mes pensées plus tard?
- «Wow, c'est incroyable/terrible/contraignant. J'ai besoin d'un moment pour le traiter s'il vous plaît. Ça vous dérange?»
- "Je vous écoute, veuillez expliquer davantage pour m'aider à vraiment comprendre votre point de vue."
- «Pourriez-vous me l'expliquer une autre fois, s'il vous plaît?
- "Mon Dieu, je me sens assez submergé par cette information/nouvelles/mise à jour. Pourrais-je avoir un moment s'il vous plaît?"
- 6Respirer profondément. Cela peut vous aider à vous abstenir de dire quelque chose de méchant à une personne méchante ou de maudire, de vous disputer ou de faire une riposte impétueuse. Respirez par le ventre pour rester calme.
- 7Achetez-vous du temps. Comptez jusqu'à dix avant de donner votre réponse plus motivée. Si cela peut vous aider, demandez une minute et éloignez-vous pour avoir un peu d'espace et réfléchir à ce que vous voulez vraiment dire. Pensez également au ton, ainsi qu'aux mots, lorsque vous répondez.
- 8N'oubliez pas que l'astuce est de répondre plutôt que de réagir. Réagir est une manière irréfléchie, immédiate et émotionnelle de répondre à quelqu'un, alors que répondre est une manière calme, réfléchie et ciblée de répondre à une personne.
- Si vous vous sentez agité ou en colère, essayez de vous asseoir et de vous concentrer sur votre respiration. Une fois que vous vous êtes calmé, répondez.
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Questions et réponses
- Une fille m'a dit quelque chose de personnel sur sa vie privée, et je l'ai partagé. Je me suis excusé auprès d'elle et de ses parents pour ce que j'avais fait. Que devrais-je faire?Ces excuses étaient un bon premier pas. Pourquoi ne pas lui demander ce que vous pouvez faire d'autre pour y remédier?
- Je ne peux pas m'excuser, je trouve ça très dur. Y a-t-il quelque chose que vous recommandez?Essayez d'éviter de faire des choses qui nécessitent des excuses. Vous devrez prendre plus de temps avant de parler pour y parvenir. Cependant, c'est dans la nature humaine de faire des erreurs, donc vous finirez par devoir vous excuser pour quelque chose que vous avez dit ou fait. Il y a quelques bons conseils sur la façon de le faire dans Dire que vous êtes désolé.
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