Comment se connecter avec votre père?
Si vous essayez de vous connecter avec votre père, engagez-le dans des activités ou des sujets pour lesquels vous partagez un intérêt commun.
Améliorer une relation avec un parent peut sembler difficile, voire impossible. Votre père peut vivre loin, avoir des problèmes de santé ou sembler peu intéressé à vous contacter. Que vous ressentiez de la distance avec votre père à cause de votre séparation ou à cause de dommages causés plus tôt dans votre vie, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour développer une meilleure connexion avec votre père.
Méthode 1 sur 2: passer du temps avec votre père
- 1Trouvez un terrain d'entente. Si vous essayez de vous connecter avec votre père, engagez-le dans des activités ou des sujets pour lesquels vous partagez un intérêt commun. Ces moments ne doivent pas nécessairement changer la vie. La plupart des gens déclarent se sentir plus à l'aise lorsqu'ils passent du temps avec des personnes qui partagent leurs intérêts et leurs points de vue.
- Si vous n'êtes pas d'accord sur la politique ou la religion, vous attendre à vous connecter sur ces questions serait une perte de temps.
- Rappelez à votre père les choses que vous faisiez ensemble quand vous étiez enfant peut être une façon de trouver un terrain d'entente.
- 2Apprendre à le connaitre. Juste parce qu'il est votre père, ne vous attendez pas à ce que vous sachiez tout de lui. Essayez de lui poser des questions que vous pourriez poser à n'importe quel nouvel ami, comme «Comment étaient tes parents?» ou "Quel genre d'expérience avez-vous eu à l'école primaire? Qui était votre meilleur ami?"
- Vous constaterez peut-être que votre père est plus intéressé à parler de lui-même qu'il ne l'est à parler de vous. Pour de nombreux enfants adultes, cela peut être un changement par rapport à ce qu'ils se souviennent de leurs parents lorsqu'ils étaient plus jeunes. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer.
- Faire des choses ensemble peut susciter plus de questions. Par exemple, si vous assistez à un match de baseball, vous pouvez lui demander quelle est la première fois où il est allé à un match, avec qui il était, qui jouait, etc.
- Lorsque vous ne savez pas par où commencer, posez des questions ouvertes pour démarrer les conversations. Des questions telles que «À quoi ressemblerait votre journée parfaite?» ou «Quelles sont les choses que vous et votre frère avez toujours eu en commun?» pourrait donner lieu à de nouvelles informations intéressantes.
- 3Concentrez-vous sur le positif. Chaque fois que vous êtes tenté de vous mettre sur la défensive ou de vous irriter contre votre père, pensez à ce que vous aimez chez lui. Même s'il raconte des blagues horribles, vous apprécierez peut-être qu'il essaie toujours de mettre les autres à l'aise. Peut-être qu'il est gentil ou patient. Gardez votre attention sur ces attributs et vous serez plus susceptible de vous connecter.
- Rester concentré sur les traits positifs de votre père ne signifie pas que ses traits négatifs n'existaient pas. Par exemple, il était peut-être distant et distant lorsque vous étiez enfant, mais cela vous a appris à être motivé et indépendant. Vous pourriez maintenant apprécier la façon dont il vous a permis de faire vos propres erreurs et d'en tirer des leçons.
- Si vous vous trouvez incapable de penser à des traits positifs, faites une pause. Éloignez-vous et passez du temps à rassembler vos pensées. Tout le monde a des traits positifs. Votre connexion avec votre père ne se produira pas tant que vous ne pourrez pas identifier certains des siens.
Vous constaterez peut-être que votre père est plus intéressé à parler de lui-même qu'il ne l'est à parler de vous. - 4Faire un effort. Souvent, se connecter avec quelqu'un n'est qu'une question de passer du temps ensemble. Prévoir du temps pour rendre visite à votre père, que ce soit hebdomadaire ou mensuel, vous aidera grandement à vous connecter.
- Cela est particulièrement vrai si votre père a développé des infirmités liées à l'âge. Passer simplement du temps à partager votre vie à travers des histoires et des images peut aider votre père à se connecter avec votre vie maintenant.
- Même si vous ne parlez pas beaucoup ensemble, votre présence elle-même peut générer une sorte de connexion. Une façon de visiter est simplement de s'asseoir tranquillement ensemble. Si vous permettez au silence d'être confortable, il le sera.
Méthode 2 sur 2: réparer les relations endommagées
- 1Vérifiez vos motivations. Si votre relation avec votre père est endommagée par le passé, vous ne savez peut-être pas si la connexion est quelque chose que vous voulez vraiment. Demandez-vous: comment les actions de mon père ont-elles eu un impact sur ma vie? Permettez-vous de voir à la fois l'effet positif et négatif qu'il a eu sur votre vie.
- Vous permettre de reconnaître que les actions passées n'étaient pas correctes fait partie du processus de pardon.
- Décider de se connecter ne signifie pas excuser le comportement passé de votre père. Mais si vous avez décidé d'essayer de vous connecter, vous devrez trouver un moyen d'être prêt à lui pardonner des choses qui vous ont blessé dans le passé.
- 2Tends la main à ton père. Décrocher le téléphone peut être effrayant, mais c'est nécessaire. Si vous voulez vraiment vous connecter avec votre père, vous devrez le lui faire savoir. Dites quelque chose de très simple pour briser la glace. Une explication simple est la meilleure. Par exemple, «Salut papa. C'est Paul. Je pensais à toi et j'aimerais vous revoir un jour. J'ai hâte d'avoir de vos nouvelles.
- Si vous n'avez pas de réponse dans la semaine, réessayez.
- Si le téléphone est trop difficile, envoyez-lui un e-mail.
- Incluez vos coordonnées sur tout ce que vous envoyez, afin qu'il puisse répondre.
- 3Utilisez des déclarations "i". Plutôt que de critiquer votre père pour ce qu'il a fait pour vous blesser, tenez-vous-en à vos expériences. Par exemple, au lieu de dire «Vous êtes toujours rentré ivre à la maison», dites ce que vous avez ressenti: «J'ai grandi en me sentant confus à quoi m'attendre.»
- En utilisant des déclarations "I", vous évitez de vous disputer. Votre père ne peut pas contester ce que vous avez ressenti.
- Vous incluez son comportement afin de partager davantage sur vos propres sentiments. Par exemple, «Je me sentais gêné d'amener mes amis pour jouer», s'en tient à votre propre expérience, tandis que «Vous n'avez jamais eu de travail et vous étiez toujours en train de me harceler» pourrait le mettre sur la défensive.
Si votre père a fait des choses ou fait des choix qui vous ont blessé quand vous étiez enfant, vous pourriez vous demander pourquoi il a fait ces choses. - 4Envisagez de demander à votre père quels sont ses choix. Si votre père a fait des choses ou fait des choix qui vous ont blessé quand vous étiez enfant, vous pourriez vous demander pourquoi il a fait ces choses. Vous avez peut-être inventé des raisons pour expliquer ses actions, mais vous ignorez peut-être ses véritables motivations. Peut-être y avait-il des circonstances que vous ne connaissiez pas étant enfant et qu'il peut partager avec vous maintenant.
- Exemples de questions que vous pourriez utiliser: «Pouvez-vous me dire pourquoi vous avez accepté ce travail en travaillant pour les compagnies aériennes lorsque j'étais enfant?» ou «J'aimerais en savoir plus sur votre relation avec votre nouvelle femme. Comment vous êtes-vous rencontré?»
- Faites attention à ne pas demander de manière blâmable.
- Soyez ouvert à entendre ce qu'il a à dire.
- 5Ne le blâmez pas pour ce qui est passé. Des déclarations comme «Tu m'as toujours fait ça...» sont provocantes et antagonistes: elles déclenchent des combats, pas des connexions. Après tout, il ne peut rien faire pour changer le passé maintenant. Commencez par les personnes que vous êtes maintenant. S'il y a des sentiments persistants du passé, c'est à vous de travailler.
- Si vos parents vous ont maltraité, abusé ou négligé dans le passé, ce n'était pas de votre faute. Vous pouvez demander de l'aide pour vos blessures dans le cadre d'une thérapie, de conseils ou de groupes de soutien. Ton père ne peut pas changer le passé.
- Les modèles de blâme peuvent être étonnamment profonds. Si vous vous sentez en colère, sur la défensive ou blessé, faites une pause. Respirez profondément. Remarquez vos pensées et demandez-vous s'il semble que vous vous lancez dans des pensées familières de blâme.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas le changer. Vous ne pouviez pas le changer quand vous étiez enfant, et vous ne pouvez toujours pas. Accepter cette vérité vous aidera à améliorer votre relation.
- 6Arrêtez de prendre ses actions personnellement. N'oubliez pas que tout ce que votre père fait (ou ne fait pas) a plus à voir avec lui que vous. Les histoires que vous vous racontez sur les intentions de votre père ne sont que des histoires et ne sont pas nécessairement vraies.
- Si vous commencez à remarquer des schémas dans les histoires que vous vous racontez sur votre père, vous en apprendrez plus sur vous-même. Par exemple, trouvez-vous que vous êtes souvent victime du comportement de votre père? Si c'est le cas, il s'agit probablement d'un modèle qui s'est poursuivi dans d'autres relations. Vous permettre de nouvelles idées sur les alternatives possibles au comportement de votre père vous offre de nouvelles histoires sur votre propre vie.
- N'oubliez pas que votre père, comme la plupart des gens, est probablement occupé. S'il ne répond pas à votre appel, cela ne veut pas dire qu'il ne vous aime pas. Il était peut-être occupé ou simplement oublié. Apprendre à donner à votre père le bénéfice du doute contribuera grandement à approfondir la connexion que vous avez ensemble.
Prévoir du temps pour rendre visite à votre père, que ce soit hebdomadaire ou mensuel, vous aidera grandement à vous connecter. - 7Réalisez que personne n'est parfait. Votre père fera des erreurs. Cela ne fait pas de vous une victime. Cela le rend juste humain. Si vous abandonnez la croyance que votre père devrait être parfait, vous aurez plus de facilité à vous connecter avec lui.
- Un signe avant-coureur de croire en un «père parfait» est lorsque vous vous demandez à quoi devrait ressembler un père. La croyance qu'il existe une bonne et une mauvaise façon d'être père est enracinée dans la création d'attentes qui finiront par échouer.
- Ne comparez pas votre père aux autres pères que vous voyez, surtout quand il semble que les autres pères sont meilleurs que les vôtres. Vous ne pouvez pas vraiment juger la relation d'une autre personne avec son père. C'est vraiment une autre façon d'imaginer un père parfait.
- 8Prenez la décision de pardonner. Pardonner n'est pas la même chose que d'excuser les actions de votre père, et cela ne signifie pas que vous êtes réconcilié. Mais prendre la décision de pardonner est la première étape pour abandonner les ressentiments et les colères que vous pouvez encore porter du passé.
- Pensez au point de vue de votre père. Comment était sa propre enfance? Quelles pressions portait-il quand vous étiez enfant? Essayez de comprendre son point de vue.
- Remarquez toute petite sensation de douceur qui pourrait entrer dans votre cœur lorsque vous pensez à son point de vue. Cultivez ce sentiment avec gentillesse, sachant que cela ne signifie pas que vous justifiez son comportement.
- Essayez de trouver un sens à ce que vous avez vécu. Parfois, des actions terribles ont des conséquences qui apportent profondeur et utilité à la vie d'une personne.
- Abandonner les attentes que vous aviez autrefois vous aidera à établir un lien plus fort avec votre père aujourd'hui. Vous devrez peut-être parler de choses du passé avec lui, mais soyez prêt à lui pardonner - et à vous-même - pour ces choses. Conserver des ressentiments ne fera qu'entraver votre connexion.
- Si vous êtes obsédé par le passé et que vous vous fâchez à ce sujet, parlez-en à quelqu'un d'autre, comme un ami, un thérapeute, un conjoint ou une autorité religieuse.
- Soyez prêt à prendre cela lentement. Le pardon ne vient pas d'un seul coup et les relations peuvent prendre du temps à se rétablir.
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