Comment aimer quelqu'un qu'on n'aime pas?
Redirigez vos pensées vers des pensées plus positives lorsque vous vous attardez sur la façon dont vous n'aimez pas la personne.
Porter une émotion négative comme l'aversion pour quelqu'un est distrayant et épuisant pour vous et pour les autres également. Apprendre à aimer quelqu'un que vous n'aimez pas commence par vos propres pensées et sentiments, et se reflète également dans la façon dont vous vous déplacez dans vos routines quotidiennes et vos interactions avec les autres. Au fur et à mesure que vous vous débarrassez de vos sentiments négatifs et développez des sentiments positifs, vous vous sentirez probablement plus en confiance, serez plus à l'aise et développerez votre estime de vous-même en général.
Partie 1 sur 3: changer la façon dont vous répondez à quelqu'un que vous n'aimez pas
- 1Montrez que vous êtes intéressé et ouvert. Votre corps révèle ce que vous ressentez, que vous disiez quelque chose ou non, alors assurez-vous que votre expression physique montre que vous vous sentez à l'aise avec la personne. De plus, il existe des études indiquant que vous pouvez indiquer à votre cerveau comment réagir émotionnellement en positionnant intentionnellement votre corps et en composant vos expressions faciales de manière positive (comme sourire) ou négativement (comme froncer les sourcils). L'autre personne répondra plus ouvertement si vous êtes ouvert à elle, et votre cerveau générera des sentiments plus positifs.
- Détendez vos épaules et votre cou.
- Ne vous tenez pas debout ou ne vous asseyez pas de manière rigide.
- Décroisez vos bras et vos jambes et orientez votre corps vers l'autre personne.
- Gardez votre expression alerte mais neutre. Concentrez-vous sur la personne pendant que vous interagissez, mais ne fixez pas ou ne maintenez pas le contact visuel trop longtemps.
- Ne bougez pas, ne vérifiez pas votre téléphone ou ne regardez pas de manière compulsive.
- 2Évitez de parler négativement de l'autre personne. Concentrez-vous sur des traits positifs et sympathiques et reconnaissez ces comportements, pour vous-même, pour les autres et pour l'autre personne. Vous avez peut-être l'habitude de ne penser qu'aux aspects que vous n'aimez pas chez l'autre personne, et il est important de briser ces schémas de pensée habituels. Vous pouvez non seulement changer vos sentiments envers l'autre personne en surveillant ce que vous pensez et dites à propos de la personne, mais aussi reconnecter votre cerveau pour plus de bonheur en général.
- Ne bavardez pas et ne vous plaignez pas de l'autre personne.
- Redirigez vos pensées vers des pensées plus positives lorsque vous vous attardez sur la façon dont vous n'aimez pas la personne.
- Recherchez activement des choses bonnes et/ou sympathiques chez l'autre personne et signalez ces traits aux autres ainsi qu'à la personne.
- 3Évitez les sujets «brûlants». S'il y a des sujets ou des situations qui sont généralement difficiles, essayez d'éviter ces échanges. Ces types d'interactions peuvent submerger les meilleures de vos intentions, et il n'y a aucune raison de recréer ou de susciter des échanges stressants. Vous ne devriez pas vous attendre à ce que vous-même ou l'autre personne soyez parfaitement à l'écoute de tout.
La cause de l'aversion pour quelqu'un est parfois parce qu'il vous rappelle une personne problématique que vous connaissiez ou que vous connaissez. - 4Essayez de rediriger la conversation si ou quand les choses deviennent tendues. N'interrompez pas et n'ignorez pas ce que dit l'autre personne. Au lieu de cela, prenez du recul émotionnellement et réfléchissez à la façon dont vous pouvez «mettre en pause» les choses. Vous pouvez essayer d'impliquer d'autres personnes dans la conversation ou vous excuser un instant pour aller aux toilettes ou vérifier votre téléphone. Le simple fait de créer quelques minutes d'espace pour respirer peut vous aider à retrouver votre calme tout en restant présent avec l'autre personne.
- 5Faites une sortie polie et détendue si les choses commencent à mal tourner. Ne vous précipitez pas ou n'interrompez pas brusquement la conversation. Cela peut être un défi si vous êtes également agité, alors prenez un moment pour penser à choisir avec l'intention de vous excuser plutôt que de réagir. Si c'est une chose appropriée à faire, vous pouvez toucher légèrement le bras ou l'épaule de l'autre personne pendant que vous lui dites que vous devez y aller. Toucher quelqu'un dans une circonstance comme celle-ci réaffirme votre lien avec elle d'une manière physique non menaçante. Gardez à l'esprit que lorsque vous devez vous désengager de la conversation, vous ne voulez pas que l'autre personne se sente rejetée.
- 6Soyez réfléchi et concentré lorsque vous parlez avec l'autre personne. Écoutez plus que vous ne parlez et réfléchissez à la façon dont vous réagissez. En étant lent et prudent dans votre réponse, vous réduisez la probabilité que vos émotions prennent le contrôle de la situation. De plus, lorsque vous passez plus de temps à écouter qu'à parler, vous pouvez découvrir des choses sympathiques sur l'autre personne. Il se peut que l'autre personne se soit sentie ignorée ou non entendue, et le comportement que vous n'aimez pas est au moins en partie le résultat de ces sentiments.
- Posez-vous la question: «Dois-je vraiment réagir à ce qu'il vient de dire?
- Gardez le plus grand objectif à l'esprit: changer votre aversion en général, pas en ce moment.
- Assurez-vous de bien comprendre ce que la personne veut dire, pas seulement ce qu'elle dit. Posez des questions, exprimez ce qu'ils disent dans vos propres mots et faites-le passer par l'autre personne pour voir si vous avez bien compris.
- 7Partagez plus sur vous-même avec l'autre personne. Si vous avez été sur la défensive ou fermé avec eux, vous pouvez les amener à se sentir en insécurité et à se comporter de manière antagoniste. Par exemple, renseignez-vous sur leurs vacances ou leurs projets de vacances et partagez les vôtres. Il est important que cela apparaisse comme une ouverture et non comme une concurrence, alors restez décontracté. Vous voulez établir un dialogue et peut-être des intérêts ou des expériences communs comme fondements de sentiments positifs.
- Exprimez votre intérêt et votre enthousiasme pour ce qu'ils vous disent et proposez une réponse personnelle: dites quelque chose comme «Oh, j'ai entendu dire que c'est un lieu de vacances vraiment génial!»
- Ne parlez pas de combien coûte quelque chose, ou de l'exclusivité ou du haut de gamme d'une chose ou d'un endroit. Au lieu de cela, partagez ce que vous ressentez ou ce que vous avez particulièrement aimé à ce sujet.
- Découvrez les types d'activités qu'ils aiment et demandez-leur ce qu'ils aiment dans ces activités.
- 8Agir avec prudence et réflexion. Faites attention à ce qui se passe avec la personne et gardez-la sur votre radar. Incluez l'autre personne dans les plans après le travail ou après l'école avec d'autres. Proposez votre aide pour une tâche ou rendez-vous service. Ne les submergez pas avec votre attention cependant. Faire soudainement de quelqu'un que vous n'aimez pas le centre de vos actions semblera peu sincère et peut-être même effrayant.
- Si vous prenez du café pour vous-même, demandez si vous pouvez en obtenir un pour eux aussi.
- Demandez à la personne de se joindre à votre groupe pour le déjeuner.
- Si vous avez des compétences ou une expérience que l'autre personne pourrait utiliser, offrez-lui votre aide ou vos conseils.
- Faites partie de votre routine de vérifier avec l'autre personne et de découvrir comment elle va.
Porter une émotion négative comme l'aversion pour quelqu'un est distrayant et épuisant pour vous et pour les autres également.
Partie 2 sur 3: travailler sur vous-même
- 1Concentrez-vous sur votre comportement et vos réactions. Soyez responsable de vos sentiments et n'essayez pas de faire de vos sentiments leur problème. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un objectif que vous avez choisi pour vous-même et que personne d'autre que vous ne peut changer ce que vous ressentez ou pensez.
- Évitez de blâmer votre réponse sur leurs actions.
- Gardez la vue d'ensemble à l'esprit: vous travaillez sur certains aspects de vous-même qui veulent s'améliorer.
- Voyez l'autre personne comme un individu distinct qui n'est pas obligé de vous faire sentir bien.
- 2Examinez pourquoi vous n'aimez pas l'autre personne. Votre aversion peut provenir de vos propres souvenirs et expériences plutôt que de ce qui se passe actuellement avec cette personne. Ou vous pouvez voir en eux un trait ou une émotion que vous n'aimez pas chez vous. Faites attention à ce sur quoi votre aversion se concentre et voyez si cela est lié à quelque chose de votre propre histoire personnelle.
- Parfois, les gens font face à des sentiments qu'ils ont mais ne peuvent pas accepter eux-mêmes en projetant ces sentiments sur l'autre personne. Il peut être vrai ou non que l'autre personne agisse d'une manière que vous n'aimez pas, mais la cause de votre aversion peut être votre auto-jugement sur votre comportement ou vos inclinations.
- La cause de l'aversion pour quelqu'un est parfois parce qu'il vous rappelle une personne problématique que vous connaissiez ou que vous connaissez. Vous ne savez peut-être même pas que vous associez les deux personnes et que vous transférez vos sentiments de la personne passée à la situation actuelle.
- Peut-être avez-vous laissé les opinions et les expériences des autres colorer vos sentiments à propos de cette personne. Référez-vous uniquement à vos propres interactions réelles pour informer vos sentiments envers lui.
- 3Ne vous attardez pas sur les événements passés ou l'histoire. Abandonnez les problèmes ou problèmes antérieurs et n'ayez pas d'attentes négatives basées sur ce qui s'est passé auparavant. Voyez la personne dans le moment présent et concentrez-vous sur ce qui se passe maintenant.
- 4Prenez ce que vous ressentez moins au sérieux. Vous n'avez pas besoin de faire de vos sentiments la partie la plus centrale et la plus importante de la façon dont vous vivez votre journée. Les gens vous verront comme égocentrique et égocentrique si vous demandez constamment que vos sentiments soient pris en compte par tout le monde.
- Si vous avez vraiment besoin de vous soulager, accordez-vous cinq minutes pour vous évader, puis passez à autre chose.
- Évitez de parler de vos sentiments dans une conversation informelle ou en groupe.
- Ne vous prenez pas vous-même ou vos sentiments trop au sérieux.
Partie 3 sur 3: apprendre à aimer quelqu'un
- 1Apprenez à connaître l'autre personne. Vous découvrirez peut-être qu'il y a des choses sur l'autre personne que vous aimez, ou peut-être au moins que vous trouvez intéressantes. Si vous avez été habitué à ne voir que les choses que vous n'aimez pas, vous n'avez probablement remarqué aucun autre trait de la personne.
- Renseignez-vous sur les antécédents et l'histoire de la vie de la personne. Il y a peut-être des choses que vous avez en commun.
- Renseignez-vous sur leurs intérêts et leurs passe-temps, leurs plats préférés ou leur musique.
- Demandez-leur comment ils vivent le milieu de travail ou l'environnement scolaire. Vous découvrirez peut-être que l'autre personne subit un certain stress ou des difficultés qui ont un impact sur son comportement.
Il peut être vrai ou non que l'autre personne agisse d'une manière que vous n'aimez pas, mais la cause de votre aversion peut être votre auto-jugement sur votre comportement ou vos inclinations. - 2Développer l'empathie et la compassion pour l'autre personne. Essayez de voir les choses de leur point de vue; si vous pouvez changer votre point de vue pour voir les choses plus comme elles, vous constaterez probablement que la personne a des raisons valables pour ses actions et ses comportements. Comprendre ce que l'autre personne traverse, quelles luttes elle a, conduira à l'empathie et à la compassion. Il est difficile de conserver des sentiments d'aversion envers quelqu'un que vous comprenez et avec qui vous sympathisez.
- 3Faites d'un environnement positif votre priorité. Détournez votre attention de la dynamique entre vous et l'autre personne et faites attention à la façon dont les choses se passent sur le lieu de travail ou en classe. Travailler à être une présence positive dans un contexte plus large; Une partie du fait d'être ce genre de collègue ou de camarade de classe est de limiter ou d'éliminer toute tension que votre aversion pour l'autre personne a probablement ajoutée. Se concentrer sur la dynamique de groupe vous oblige à penser et à agir de manière plus inclusive.
- 4Voyez cela comme une opportunité de grandir en général. Vous prenez une décision vraiment positive et courageuse lorsque vous vous engagez à renoncer à vous sentir négativement envers une autre personne. C'est le moment idéal pour vous élargir et vous débarrasser des préjugés personnels qui vous limitent. Comment vos habitudes et routines pourraient-elles être des obstacles à vos objectifs et à vos valeurs? Prenez des mesures dans d'autres domaines de votre vie pour soutenir le type de changements que vous désirez.
- Apprenez à connaître des personnes en dehors de votre cercle d'amis et de votre famille.
- Renseignez-vous sur les préoccupations ou les problèmes des autres communautés et groupes.
- Participez à des événements ou festivals multiculturels.
- Essayez des aliments et des restaurants nouveaux et différents lorsque vous sortez manger.
- Apprenez une nouvelle langue ou de nouvelles activités.
