Comment se détendre avant un rendez-vous?
Prendre un long bain ou une douche chaude est un autre excellent moyen de vous détendre avant un rendez-vous.
Il est courant de devenir nerveux avant un grand rendez-vous, surtout si ce rendez-vous est avec quelqu'un que vous aimez vraiment. Les heures avant un rendez-vous peuvent être encore plus éprouvantes pour les nerfs s'il s'agit de votre premier rendez-vous avec quelqu'un. Ces heures nerveuses peuvent être difficiles à traverser, et si vous êtes trop anxieux, vous pouvez commencer votre rendez-vous du mauvais pied. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous calmer, vous changer les idées et commencer votre rendez-vous en vous sentant préparé.
Méthode 1 sur 3: vous calmer
- 1Prendre des respirations profondes. Un moyen simple de vous calmer est de prendre quelques respirations profondes et lentes. Il existe de nombreuses techniques de respiration profonde qui peuvent vous aider à vous calmer. Il est simple de se souvenir d'inspirer en comptant jusqu'à six, de retenir sa respiration pendant six et d'expirer en comptant jusqu'à six.
- La respiration profonde réduit les effets du stress en abaissant votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque.
- 2Faites de l'exercice. Évidemment, vous ne voulez pas trop transpirer juste avant votre rendez-vous, mais si vous avez du temps à perdre (et une douche), faire de l'exercice est un excellent moyen de vous détendre avant le rendez-vous.
- Même une marche rapide autour du pâté de maisons ou quelques montées et descentes d'escaliers peuvent amener votre cerveau à libérer des substances chimiques qui peuvent aider à soulager votre anxiété.
- 3Jouez de la musique. Jouer de la musique qui vous fait vous sentir bien est un excellent moyen de vous détendre. Jouez certaines de vos chansons préférées et peut-être dansez un peu. De cette façon, vous faites aussi de l'exercice!
- Une autre approche consiste à choisir une musique très apaisante. La recherche montre qu'une musique calme et douce réduit le stress et l'anxiété. La musique avec les sons de la nature incorporés dans l'enregistrement peut être particulièrement utile.
Regarder la télévision. Une autre façon de vous détendre avant un rendez-vous est simplement d'essayer de vous changer les idées. - 4Prendre un bain. Prendre un long bain ou une douche chaude est un autre excellent moyen de vous détendre avant un rendez-vous. L'eau chaude aidera à détendre vos muscles et à soulager les tensions. En prime, vous serez tout nettoyé pour le grand rendez-vous par la suite!
- L'ajout de sels d'Epsom (disponibles dans toutes les pharmacies) rendra l'expérience plus relaxante. Les sels d'Epsom sont un relaxant musculaire doux.
- Pensez à allumer des bougies parfumées pour rendre le bain encore plus apaisant. En particulier, la recherche médicale a montré que l'odeur de lavande avait des effets calmants.
- 5Buvez du thé. Prendre le temps de siroter une boisson chaude peut être très relaxant. De même, on pense que certaines tisanes ont des effets apaisants lorsqu'elles sont senties ou sirotées, telles que:
- Camomille
- Fleur de la passion
- Ginseng
- racine de valériane
- 6Massez-vous. De nombreuses personnes «stockent» le stress et l’anxiété dans leur cou ou leurs épaules. Si vous pouvez obtenir un massage professionnel pour éliminer ce stress, tant mieux. Cependant, même quelques minutes de frottement de ces zones vous - même peuvent faire des merveilles.
- Certaines personnes trouvent également que masser doucement un point de pression le long du pli entre le poignet et la paume, directement à partir de l'auriculaire, produit un effet calmant. Essayez de frotter doucement avec votre pouce pendant quelques minutes.
- 7Essayez la méditation. Cela peut sembler une façon étrange de se préparer à un rendez-vous, mais la méditation peut être un moyen puissant de se détendre. Fermez les yeux et essayez de vider votre esprit. Concentrez toute votre attention sur votre respiration.
- Vous pouvez également méditer en répétant, mentalement ou à voix haute, une phrase positive, telle que «Je me sens en paix», tout en gardant votre esprit libre de pensées et de soucis.
- Comme la respiration profonde, la méditation peut réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
- Utilisée régulièrement, la méditation peut en fait changer les voies de votre cerveau d'une manière qui peut vous rendre plus résistant au stress et à l'anxiété en général. Cela pourrait être une bonne nouvelle pour les prochaines dates!
- 8Utilisez la pensée positive. Rappelez-vous que vous avez de nombreuses qualités que les autres (y compris votre partenaire) sont susceptibles d'apprécier. Si cela est utile, dressez une liste de ces qualités.
- Faites-vous un compliment, comme «je suis vraiment drôle» ou «j'ai de beaux yeux».
- N'oubliez pas que votre rendez-vous est probablement aussi nerveux que vous, sinon plus! Vous n'auriez pas dit vous avoir invité à sortir ou dit «oui» à votre invitation s'il ne vous aimait pas non plus.
Cela peut sembler une façon étrange de se préparer à un rendez-vous, mais la méditation peut être un moyen puissant de se détendre.
Méthode 2 sur 3: distraire votre esprit
- 1Regarder la télévision. Une autre façon de vous détendre avant un rendez-vous est simplement d'essayer de vous changer les idées. Remplissez vos pensées avec d'autres choses. Une façon de le faire est de regarder la télévision ou un film, ou même simplement quelques vidéos sur Internet.
- Regarder quelque chose de drôle peut être particulièrement utile, car on pense que le rire soulage la tension et réduit le stress.
- 2Lire un livre. Un livre est un autre excellent outil pour occuper votre esprit. Choisissez un roman qui retiendra vraiment votre attention. Vous pouvez passer quelques heures de cette façon et à peine penser à votre rendez-vous.
- Assurez-vous de choisir quelque chose qui vous engagera vraiment. Un livre avec un sujet ou un style d'écriture qui ne vous intéresse pas ne sera pas d'une grande aide.
- 3Appelle un ami. Parler à un ami peut être un excellent moyen de vous distraire ou de vous calmer. Une conversation avec un bon ami peut vraiment occuper votre esprit. Tendre la main à quelqu'un de ton réseau social peut également réduire le stress.
- En plus de calmer vos nerfs, vous pourriez également obtenir de bons conseils de dernière minute pour votre rendez-vous.
- 4Faire un puzzle. Un puzzle qui fait fonctionner votre cerveau est un autre bon outil pour oublier votre anxiété. Faites des mots croisés, un sudoku ou tout autre type de casse-tête qui vous intéresse.
- Essayez de choisir un casse-tête suffisamment stimulant pour empêcher votre esprit de vagabonder, mais pas un casse-tête si difficile que cela vous frustre, car cela peut augmenter votre anxiété.
Méthode 3 sur 3: se préparer
- 1Planifier à l'avance. Comme toute autre chose dans la vie, vous serez probablement moins stressé à propos de votre rendez-vous si vous vous sentez bien préparé pour cela. Une chose que vous pouvez faire, si vous planifiez la soirée, est de vous assurer que tout est planifié bien à l'avance.
- Par exemple, si vous sortez dîner, faites des réservations à l'avance. Faites prendre en charge les préparatifs de voyage. Achetez ces billets de cinéma en ligne pour ne pas avoir à vous soucier de la vente. Tout cela signifie une chose de moins dont vous avez à vous soucier.
Il est courant de devenir nerveux avant un grand rendez-vous, surtout si ce rendez-vous est avec quelqu'un que vous aimez vraiment. - 2Nettoyer. Prenez le temps de vous nettoyer encore plus. Personne ne veut s'inquiéter des odeurs corporelles pendant leur rendez-vous. N'oubliez pas l'importance de l'hygiène dentaire pour une haleine fraîche.
- Peu importe avec qui vous sortez, un petit effort supplémentaire est toujours apprécié.
- 3Habille toi bien. Prenez le temps de vous habiller bien et de manière appropriée pour votre rendez-vous. Vous voulez être à votre meilleur, mais vous ne voulez pas non plus en faire trop. Vous aurez l'air idiot en smoking dans une pizzeria.
- Non seulement vous habiller correctement vous aidera à faire bonne impression lors de votre rendez-vous, mais cela vous aidera également à vous sentir plus en confiance.
- 4Pratiquez quelques brise-glace. Êtes-vous inquiet de ce qu'il faut dire à votre rendez-vous? De nombreuses personnes deviennent nerveuses et ne savent pas de quoi parler lors des premiers rendez-vous, mais si vous planifiez à l'avance des questions «brise la glace», vous aurez des amorces de conversation prêtes qui vous aideront également à mieux connaître votre rendez-vous.
- Essayez de rechercher des vidéos de conseils sur les rencontres pour trouver des idées de sujets de conversation ou des questions intéressantes que vous pourriez utiliser lors de votre rendez-vous.
- Pensez aux questions qui peuvent amener quelqu'un à s'ouvrir et à partager des informations sur lui-même, sans devenir trop personnel. Vous pourriez demander, par exemple, «Quel était votre livre préféré quand vous étiez jeune?» ou "Quelle est la chose la plus étrange qui te soit jamais arrivée?"
- Tout ce qui peut faire rire est également une bonne idée.
- Gardez à l'esprit qu'un rendez-vous est censé être amusant. Essayez de ne pas vous stresser trop avant.
- N'oubliez pas que votre date est déjà prédisposée à vous aimer. Sinon, il ou elle ne sortirait pas avec vous en premier lieu.
Questions et réponses
- Que puis-je faire si je me sens nerveux avant un rendez-vous?Être nerveux signifie que vous n'êtes pas aussi confiant dans la situation. Essayez de rechercher à l'avance quelques questions que vous pouvez poser pendant que vous êtes au rendez-vous. Cela vous aidera à vous sentir mieux préparé, ce qui soulagera vos nerfs.
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