Comment boire de l'eau?

Gardez à l'esprit qu'il n'est pas plus efficace de boire de l'eau que de boire de l'eau — Si vous essayez de boire de l'eau pour des bienfaits pour la santé et l'hydratation, gardez à l'esprit qu'il n'est pas plus efficace de boire de l'eau que de boire de l'eau.

Boire trop d'eau peut être dangereux. La surhydratation peut inonder votre système et déséquilibrer vos électrolytes, entraînant une «intoxication par l'eau» et parfois même la mort. Avec modération, cependant, vous devriez pouvoir ouvrir votre gorge et boire de l'eau avec peu de risque de blessure au-delà des ballonnements. Assurez-vous de souffler en toute sécurité et régulièrement.

Méthode 1 sur 3: soufflant efficacement

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Assurez-vous que l'eau est à une température de consommation confortable. Une eau trop froide provoquera une contraction de votre gorge, ce qui la rendra plus difficile à avaler aussi rapidement que vous le souhaiteriez. L'eau chaude brûlera la muqueuse de votre gorge, ce qui la rendra douloureuse et causera peut-être des dommages durables.
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Chug d'un récipient à large ouverture. Si vous voulez souffler plus vite, buvez dans un récipient qui a une large ouverture: Un verre, un pichet, un pot Mason. La plupart des bouteilles d'eau ont un goulot d'étranglement très étroit, ce qui ralentit l'écoulement de l'eau du récipient.
- Techniquement parlant, vous serez en mesure d'évacuer le plus d'eau à la fois d'un goulot d'étranglement qui correspond le mieux à la taille de votre bouche. Gardez à l'esprit que votre gorge peut ne pas être en mesure de suivre ce volume d'eau.
- Si vous utilisez une bouteille d'eau en plastique, vous pouvez essayer de froisser l'extrémité de la bouteille pendant que vous soufflez. Cela forcera l'eau à sortir de la bouteille plus rapidement qu'elle ne s'écoulerait autrement. Encore une fois, gardez à l'esprit que plus rapide ne signifie pas plus sain.
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Ne soufflez pas trop vite. Si vous inondez votre système avec de l'eau, vous ne pourrez peut-être pas suivre votre rythme. Cela pourrait entraîner un étouffement, des ballonnements et une intoxication par l'eau. Si la source d'eau ne limite pas la vitesse à laquelle l'eau peut s'écouler dans votre gorge, vous devrez régler manuellement le débit. Ne renversez pas le récipient sur son extrémité - gardez l'eau qui sort à un rythme gérable.

Si vous buvez de l'eau pour une compétition: n'oubliez pas les risques et réfléchissez avant de boire.

Méthode 2 sur 3: ouvrir la gorge

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Inclinez votre tête en arrière d'environ 45 degrés. Essayez de rendre votre passage de gorge presque vertical. Penchez suffisamment la tête pour que l'eau coule dans votre gorge à cause de la seule force de gravité. De cette façon, vous n'aurez pas besoin d'engager les muscles de votre gorge pour aspirer physiquement l'eau dans votre œsophage. En conséquence, vous devriez pouvoir souffler plus rapidement.
- Ne penchez pas la tête en avant jusqu'à ce que vous ayez fini de boire de l'eau. Si vous déplacez le passage de votre gorge alors que l'eau s'écoule encore, cette eau peut être ralentie par la contraction musculaire. Cela peut provoquer un étouffement.
- Ne jamais souffler en position couchée. Le fait de souffler à l'horizontale augmente la probabilité que l'eau glisse dans votre trachée, vous faisant vous étouffer.
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Détendez les muscles de votre gorge et versez l'eau vers le bas. Si vous sentez que votre gorge se contracte, essayez de vous calmer. Ne faites aucun mouvement de déglutition, car cela pourrait ralentir le processus. Verser à un rythme régulier pour éviter un reflux.
- Fais attention! Il est facile de verser accidentellement de l'eau dans votre trachée, ce qui peut provoquer une série de spasmes étouffants.
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Assurez-vous que vous pouvez respirer. Si vous buvez à la bouteille, laissez un petit espace entre votre lèvre supérieure et le haut du goulot de la bouteille. Cela permettra à l'air de passer par le goulot de la bouteille. Si vous avez une source d'air autre que l'intérieur de la bouteille, vous n'aurez pas besoin d'éloigner la source d'eau de votre bouche pour respirer.

Si vous utilisez une bouteille d'eau en plastique, vous pouvez essayer de froisser l'extrémité de la bouteille pendant que vous soufflez.

Méthode 3 sur 3: soufflant avec modération

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Comprenez le risque d'hyponatrémie, ou «intoxication hydrique». Si vous buvez trop d'eau, trop vite, vous pouvez vous donner un déséquilibre électrolytique: vos reins ne peuvent pas évacuer la quantité d'eau que vous avez consommée, et votre sang devient gorgé d'eau. Cette eau supplémentaire peut gonfler vos cellules cérébrales, provoquant une expansion dangereuse de votre cerveau contre le crâne. Un gonflement cellulaire rapide et sévère peut provoquer des convulsions, un arrêt respiratoire, un coma, une hernie du tronc cérébral et même la mort.
- On estime que consommer plus de 1,5 litre/heure sur plusieurs heures peut augmenter considérablement le risque d'hyponatrémie.
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Évitez de boire de l'eau lorsque vous faites des activités d'endurance. Le risque d'hyponatrémie est particulièrement élevé si vous vous entraînez régulièrement sur une longue période de temps - et encore plus si vous jouez dans un environnement chaud. Vous perdez du sodium (un électrolyte) par la sueur. Ainsi, boire trop d'eau pour se réhydrater lors d'activités d'endurance, telles que les marathons et les triathlons, peut diluer la teneur en sodium de votre sang.
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Ne buvez pas au point de vous étouffer ou de vomir. Si vous consommez trop de liquide à la fois, vous pouvez vous étouffer, car l'eau se répand dans vos voies respiratoires. Si vous inondez votre estomac avec plus d'eau qu'il ne peut en supporter, vous pouvez involontairement vomir l'excès d'eau.
- Assurez-vous qu'il n'y a pas de glace dans l'eau. Il est tout à fait possible de s'étouffer avec un morceau de glace.
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Envisagez plutôt de siroter de l'eau. Si vous essayez de boire de l'eau pour des bienfaits pour la santé et l'hydratation, gardez à l'esprit qu'il n'est pas plus efficace de boire de l'eau que de boire de l'eau. De plus, le soufflage peut potentiellement contrecarrer les effets positifs de l'eau potable. Si vous buvez de l'eau pour une compétition: n'oubliez pas les risques et réfléchissez avant de boire. Demandez-vous si gagner ce concours de soufflage vaut des dommages potentiels à votre corps.

Boire de l'eau avec peu de risque de blessure au-delà des ballonnements — Avec modération, cependant, vous devriez pouvoir ouvrir votre gorge et boire de l'eau avec peu de risque de blessure au-delà des ballonnements.

Conseils

Plus vous pourrez retenir votre respiration longtemps, plus vous serez capable de boire de l'eau.

Mises en garde

Ne buvez jamais d'eau lorsque vous êtes allongé. Cela pourrait vous étouffer. Vous pourriez vous blesser ou même mourir si l'eau s'écoule dans vos poumons.
Ne le poussez pas. Si vous retenez votre respiration trop longtemps, vous pouvez soudainement haleter et aspirer l'eau de votre trachée dans vos poumons. C'est ainsi que les gens meurent lorsqu'ils se noient.
Ne buvez pas plus d'un pour cent (1%) de votre poids corporel en grammes d'eau à la fois. Cela peut vous rendre très malade, car votre estomac sera incapable de traiter cette quantité d'eau en une seule fois. (1% de 150 lb = 1,5 lb ou 24 oz)
Attention à l'empoisonnement par l'eau.
N'ayez jamais un concours de soufflage d'eau.

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