Comment prendre de l'huile de CBD pour la récupération musculaire?
L'huile de CBD peut aider à la récupération musculaire en soulageant la douleur et l'inflammation.
Les entraînements décomposent vos fibres musculaires afin qu'elles puissent redevenir plus fortes, ce qui provoque des douleurs et une inflammation. Parce que le CBD peut soulager la douleur et l'inflammation, vous pourriez envisager de l'utiliser dans le cadre de votre récupération d'entraînement. En plus de ses avantages à court terme, le CBD pourrait également réduire les taux sanguins élevés d'azote et de créatinine causés par la dégradation musculaire, ce qui peut aider à protéger vos reins des dommages futurs. Si vous voulez essayer le CBD pour la récupération musculaire, choisissez une méthode d'administration qui convient à vos besoins pour l'intégrer à votre routine. Cependant, gardez à l'esprit que le CBD ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde et qu'il n'a pas été prouvé qu'il améliore la récupération musculaire.
Méthode 1 sur 3: choisir une méthode de livraison CBD
- 1Prenez des capsules de CBD après votre entraînement pour réduire la douleur et l'inflammation. Les capsules de CBD sont un moyen pratique de soulager éventuellement la douleur et l'inflammation dans tout votre corps. Achetez une bouteille de capsules de CBD dans votre pharmacie locale, un dispensaire ou en ligne. Ensuite, lisez l'étiquette sur la bouteille et prenez-la comme indiqué. En règle générale, vous commencerez avec une petite dose, telle que 10 mg.
- Les gélules ne soulagent pas immédiatement les symptômes, car elles doivent traverser votre système digestif. Si le CBD fonctionne pour vous, attendez-vous à voir des résultats environ 30 à 90 minutes après avoir pris le CBD.
- Vous devrez peut-être augmenter votre dose lorsque vous utilisez des capsules de CBD par rapport à d'autres méthodes de livraison. Une partie du CBD peut être perdue pendant la digestion.
- 2Utilisez une teinture d'huile de CBD pour un soulagement rapide et complet après l'entraînement. Vous pouvez choisir une teinture de CBD si vous voulez un soulagement rapide et total du corps de la douleur et de l'inflammation. Les teintures au CBD prennent effet en 15 à 30 minutes environ si elles fonctionnent pour vous. Pour utiliser la teinture, mesurez environ 1 à 2 gouttes à l'aide du compte-gouttes fourni avec votre CBD. Ensuite, pressez les gouttes sous votre langue et maintenez-les pendant environ 30 secondes avant d'avaler.
- Si vous utilisez une teinture en flacon pulvérisateur, appliquez 1 spritz à l'intérieur de chaque joue.
- Vous pouvez acheter des teintures de différentes saveurs si vous préférez.
- Recherchez une teinture d'huile de CBD dans une pharmacie, un dispensaire ou en ligne.
Variante: Si le goût vous dérange, mélangez 1 à 2 gouttes de teinture dans un verre d'eau ou une autre boisson non alcoolisée. Buvez tout le verre aussi vite que vous le pouvez. Attendez-vous à ressentir les effets du CBD en 30 minutes environ.
- 3Expérimentez avec des produits comestibles au CBD pour voir s'ils vous aident. Les produits comestibles sont un moyen amusant et facile d'utiliser le CBD, mais ils prennent généralement plusieurs heures pour devenir efficaces. De plus, il se peut que vous ne receviez pas la même dose de CBD à chaque fois. Si vous voulez essayer des produits comestibles, recherchez des barres protéinées, de la poudre protéinée ou des collations post-entraînement contenant du CBD. Ensuite, consommez 1 CBD comestible après chaque entraînement pour aider vos muscles à récupérer.
- Si les produits comestibles au CBD fonctionnent pour vous, attendez-vous à ressentir les effets environ 2 à 4 heures après avoir mangé le produit.
- Les produits comestibles sont couramment vendus dans les dispensaires et en ligne. De plus, vous pourrez peut-être les acheter dans la section de récupération d'entraînement de votre épicerie locale ou de votre magasin d'aliments naturels.
- Essayez différents types de produits comestibles, car certains peuvent fonctionner mieux pour vous que d'autres.
Ces produits contiennent souvent à la fois de l'huile de CBD et un support, comme l'huile de noix de coco ou la cire d'abeille. - 4Massez une huile de CBD topique dans vos muscles pour traiter la douleur. Les huiles de CBD topiques sont un excellent moyen de traiter la douleur et la raideur sur le site, et elles peuvent commencer à agir immédiatement. Ces produits contiennent souvent à la fois de l'huile de CBD et un support, comme l'huile de noix de coco ou la cire d'abeille. Utilisez l'huile après une séance d'entraînement ou lorsque vous ressentez des douleurs musculaires. Pour l'appliquer, mettez une noisette d'huile sur le bout de vos doigts, puis massez votre peau par mouvements circulaires.
- Bien que l'huile de massage puisse apporter un soulagement immédiat, il faut souvent jusqu'à 30 minutes pour que vous ressentiez les effets. De plus, le CBD ne fonctionne pas pour tout le monde, vous risquez donc de ne pas obtenir de résultats.
- Si vous n'obtenez pas de résultats, essayez d'utiliser une autre marque d'huile de massage CBD. Certains produits peuvent fonctionner mieux pour vous que d'autres.
- 5Vaporisez de l'huile de CBD pour éventuellement soulager instantanément la douleur et l'inflammation. Fumer de l'huile de CBD donne des résultats immédiats si le CBD fonctionne pour vous. Si vous allez le fumer, l'option la plus simple et probablement la plus sûre est d'utiliser un stylo vape. Pour le fumer, attachez une cartouche d'huile de CBD à une batterie de stylo vape et suivez les instructions de la batterie pour inhaler une bouffée de fumée de CBD. Commencez par 1 bouffée de fumée pour voir si cela vous donne les résultats que vous souhaitez.
- Si 1 bouffée ne fonctionne pas pour vous, essayez 2 bouffées.
- Vous remarquerez peut-être une diminution de la douleur en aussi peu que 30 secondes après avoir tiré sur votre stylo vape.
- Recherchez une batterie de stylo vape et une cartouche d'huile CBD dans votre magasin de tabac local, votre dispensaire ou en ligne. La batterie du stylo vape est la base du stylo et la cartouche est la partie qui contient l'huile de CBD.
Avertissement: fumer un stylo vape peut endommager vos poumons et votre système respiratoire. De plus, des preuves scientifiques suggèrent qu'il peut également déclencher un essoufflement et des douleurs thoraciques.
Méthode 2 sur 3: incorporer de l'huile de CBD dans votre routine
- 1Utilisez la plus petite dose qui vous convient. Il n'y a pas de dose standard de CBD pour la récupération musculaire, vous devrez donc trouver la bonne dose pour vous. Commencez par une faible dose de 10 mg par jour pour voir si cela fonctionne pour vous. Si ce n'est pas le cas, augmentez votre dose de 10 mg par jour. Continuez à augmenter votre dose jusqu'à ce que vous trouviez la plus petite dose qui donne les résultats souhaités.
- Vous voudrez peut-être essayer un produit différent si vous ne ressentez aucun effet après avoir augmenté votre dose. Tout le monde est différent et certains produits peuvent fonctionner mieux pour vous que d'autres.
Astuce: pour le moment, il n'y a pas de seuil supérieur pour le CBD, vous ne ferez donc pas de surdosage. Cependant, des doses élevées peuvent provoquer des effets secondaires comme la fatigue, la diarrhée et la bouche sèche.
- 2Incluez le CBD dans votre récupération post-entraînement pour des résultats cohérents. Tout comme vous mangez probablement une collation après l'entraînement, utilisez du CBD via une capsule, une teinture, des produits comestibles ou un stylo vape après chaque entraînement pour vous aider à récupérer plus rapidement. Il peut aider à gérer la douleur, l'inflammation et l'endurance s'il est utilisé souvent. De plus, cela peut vous aider à mieux vous reposer afin que vos muscles puissent se reconstruire.
- Chacune de ces méthodes de livraison peut vous aider à obtenir la gamme complète d'avantages, alors choisissez celle qui vous convient le mieux.
- 3Apaisez les muscles endoloris avec du CBD au lieu d'utiliser des AINS. Étant donné que l'huile de CBD peut soulager à la fois la douleur et l'inflammation, vous pourrez peut-être l'utiliser à la place des analgésiques en vente libre. Appliquez l'huile directement sur vos muscles à l'aide d'une huile de massage topique si vous souhaitez traiter la douleur sur le site. Sinon, utilisez des capsules, une teinture ou un stylo vape pour un soulagement rapide de la douleur.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre ne conviennent pas à tout le monde et peuvent provoquer des effets secondaires que vous voudrez peut-être éviter. Étant donné que le CBD a peu d'effets secondaires, il peut être une meilleure option pour vous. Vérifiez auprès de votre médecin.
Il n'y a pas de dose standard de CBD pour la récupération musculaire, vous devrez donc trouver la bonne dose pour vous. - 4Utilisez le CBD pour récupérer plus rapidement d'une entorse ou d'une foulure. Les blessures comme les entorses et les foulures sont courantes et peuvent ralentir votre progression. Le CBD aide à soulager la douleur et l'inflammation, il peut donc vous aider à vous remettre plus rapidement d'une blessure mineure. Pour soulager la douleur et l'inflammation après une blessure, utilisez des capsules d'huile de CBD, une teinture ou un stylo vape. Pour soulager la douleur sur le site de votre blessure, appliquez une huile de massage au CBD topique.
- Il est toujours important de se reposer, de glacer et d'élever votre membre blessé après la blessure. Ensuite, réhabiliter lentement l'entorse ou la foulure comme vous le feriez normalement. Utilisez le CBD de la même manière que vous utiliseriez un analgésique en vente libre.
Méthode 3 sur 3: savoir quand demander des soins médicaux
- 1Consultez votre médecin avant d'utiliser le CBD. Bien que le CBD soit considéré comme sûr, il ne convient pas à tout le monde. Il peut interagir avec les médicaments que vous prenez ou aggraver certains problèmes de santé. Consultez votre médecin avant d'essayer le CBD pour la récupération musculaire afin de vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
- Dites à votre médecin que vous souhaitez utiliser le CBD pour aider à la récupération musculaire.
- 2Consultez votre médecin si vous êtes blessé, surtout si votre mobilité est limitée. Bien que le CBD puisse vous aider à faire face à une blessure mineure, il est préférable de vous faire examiner par un médecin avant de vous soigner. Consultez votre médecin pour une blessure qui vous empêche de marcher ou d'utiliser vos membres. De plus, consultez votre médecin si votre douleur est juste au-dessus d'un os ou si votre blessure est engourdie. Ils s'assureront que vous allez bien et que vous recevez le bon traitement.
- Si votre blessure est grave, vous pourriez être en panne plus longtemps si vous ne recevez pas un traitement approprié. Vérifiez toujours auprès de votre médecin.
- 3Appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires du CBD. Bien que les effets secondaires soient rares, vous pouvez avoir des effets secondaires légers lors de l'utilisation du CBD. Les effets secondaires sont plus fréquents lorsque vous utilisez une dose élevée de CBD. Si vous ressentez des effets secondaires, ils seront probablement légers et devraient disparaître rapidement. Cependant, consultez votre médecin si vous avez les effets secondaires suivants pour vous assurer que tout va bien:
- Bouche sèche
- La diarrhée
- Appétit réduit
- Somnolence
- Fatigue
- Il n'y a pas de dose standard de CBD pour la récupération musculaire, vous devrez donc expérimenter avec votre CBD pour savoir de combien vous avez besoin pour obtenir les résultats souhaités.
Cependant, gardez à l'esprit que le CBD ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde et qu'il n'a pas été prouvé qu'il améliore la récupération musculaire. - L'huile de CBD peut aider à la récupération musculaire en soulageant la douleur et l'inflammation. De plus, cela pourrait augmenter votre endurance, même si cela ne fonctionne pas pour tout le monde.
- Si vous pratiquez un sport, assurez-vous que l'huile de CBD n'est pas interdite. Bien que l'Agence mondiale antidopage (AMA) autorise l'huile de CBD, elle peut être interdite par certaines organisations sportives.
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