Comment porter un soutien-gorge de sport?

Un bon soutien-gorge de sport peut vous aider à soutenir votre poitrine et à vous rendre plus confortable pendant que vous vous entraînez, mais il est important que vous choisissiez la coupe et le style adaptés à vos besoins. Recherchez un soutien-gorge de sport encapsulant, qui a des bonnets séparés pour éviter que vos seins ne bougent trop lorsque vous faites de l'exercice. Si vous avez un bonnet A ou B ou que vous ne faites que des exercices à faible impact, vous pouvez également utiliser un soutien-gorge de sport à compression, qui n'a pas de bonnets séparés. Obtenez-le dans la même taille que vos soutiens-gorge habituels et assurez-vous que les bonnets tiennent vos seins entiers pour éviter tout inconfort. Votre soutien-gorge de sport doit également avoir des fermoirs ou des bretelles réglables pour que vous puissiez l'ajuster correctement. Lorsque vous essayez votre soutien-gorge de sport, tirez sur les bretelles et la bande autour de votre poitrine pour vous assurer qu'il est bien serré. Vous ne voulez pas plus d'un pouce de mouvement, puisque cela a gagné 't soutenez correctement votre poitrine. Pour plus de conseils de notre co-auteur Personal Trainer, y compris la fréquence de remplacement de votre soutien-gorge de sport, lisez la suite!

Choisissez un soutien-gorge à faible impact lorsque vous pratiquez des sports à faible impact
Choisissez un soutien-gorge à faible impact lorsque vous pratiquez des sports à faible impact et portez un soutien-gorge à fort impact pour les sports à fort impact.

Le port du bon soutien-gorge de sport vous permettra non seulement de rester à l'aise pendant l'entraînement, mais cela empêchera également les ligaments de votre poitrine de trop s'étirer et de vous causer de la douleur. Que vous achetiez un soutien-gorge de sport pour la première fois ou que vous deviez remplacer ceux qui ne vous apportaient pas suffisamment de soutien, c'est l'occasion de découvrir lesquels sont les meilleurs. En choisissant le bon matériau et en testant l'ajustement, vous pourrez trouver un soutien-gorge de sport confortable.

Partie 1 sur 4: trouver le bon support

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    Choisissez un soutien-gorge de sport en matériau anti-humidité. Vous voulez que votre soutien-gorge de sport soit fait d'un matériau respirant qui évacue l'humidité. La plupart des nouveaux soutiens-gorge de sport de nos jours contiennent une technologie pour évacuer la transpiration, ce qui en fait le choix idéal pour s'entraîner. Essayez d'éviter le coton, qui a tendance à absorber l'humidité et à rester humide.
    • Le choix d'un matériau qui évacue l'humidité aidera également à réguler la température de votre corps pendant que vous vous entraînez.
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    Choisissez un soutien-gorge de sport disponible dans des tailles de soutien-gorge typiques. Vous voulez que votre soutien-gorge de sport soit de la même taille que vos soutiens-gorge réguliers correctement ajustés. Il doit avoir une taille de bonnet ainsi qu'une taille de bande, assurant un excellent maintien. Évitez d'acheter des soutiens - gorge de sport qui ne viennent que dans un petit, moyen, grand, etc.
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    Optez pour des soutiens-gorge de sport qui ont un fermoir ou qui sont ajustables. Les soutiens - gorge de sport à enfiler ne sont pas idéaux car ils ne peuvent pas être ajustés si nécessaire et sont beaucoup plus étirés que les autres types. Choisissez un soutien-gorge de sport doté de bretelles réglables ou d'un fermoir. Avec un fermoir à bande, vous pourrez passer du crochet le plus intérieur au crochet extérieur au fur et à mesure que votre soutien-gorge s'étire.
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    Investissez dans un soutien-gorge de sport de haute qualité. S'il peut être tentant d'acheter ce soutien-gorge de sport à 3,70€, il n'a probablement pas le soutien et la structure dont votre poitrine a besoin. Trouver un soutien-gorge de sport qui vous va bien est extrêmement important pour garder votre poitrine soutenue et vos ligaments en bon état, alors investissez dans un soutien-gorge de haute qualité.
Si vous avez un soutien-gorge de sport qui vous va bien
Si vous avez un soutien-gorge de sport qui vous va bien, n'hésitez pas à le porter quand vous le souhaitez!

Partie 2 sur 4: sélectionner un style

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    Associez votre soutien-gorge de sport à votre activité. Vous pouvez porter un type de soutien-gorge de sport différent en faisant du yoga que vous le feriez en courant ou en pratiquant un sport intense. Choisissez un soutien-gorge à faible impact lorsque vous pratiquez des sports à faible impact et portez un soutien-gorge à fort impact pour les sports à fort impact.
    • Un soutien-gorge à faible impact n'a pas besoin d'avoir autant de soutien qu'un soutien-gorge à fort impact. Les soutiens-gorge à fort impact doivent être dans un style encapsulant avec moulure et certainement faits d'un matériau qui évacue l'humidité.
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    Choisissez des soutiens-gorge encapsulés plutôt que des soutiens-gorge de compression. Un soutien-gorge encapsulé est celui qui a des bonnets séparés, par opposition à un soutien-gorge de compression, qui tire sur votre tête et n'a pas de bonnets séparés. Parce que vos seins bougent d'un côté à l'autre ainsi que de haut en bas lorsque vous faites de l'exercice, il est important que votre soutien-gorge de sport ait des bonnets séparés pour offrir une meilleure stabilité. Cela aide à soutenir chaque sein individuel et permet une meilleure régulation de la température.
    • Le port d'un soutien-gorge à compression est bien si vous avez une taille de bonnet A ou B ou si vous faites un entraînement à faible impact, mais un soutien-gorge encapsulé est toujours préférable.
    • Les soutiens-gorge encapsulés sont particulièrement importants si vous avez une poitrine plus grande.
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    Choisissez un soutien-gorge de sport à dos nageur pour un meilleur maintien. Un soutien-gorge de sport à dos nageur se resserre dans le dos, ce qui signifie que le soutien-gorge est maintenu beaucoup plus près de votre corps. Cela offre un bon maintien tout en éliminant les bretelles gênantes qui peuvent tomber de vos épaules.
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    Portez un soutien-gorge de sport à larges bretelles pour une meilleure répartition du poids. Si vous avez des seins plus gros ou si vous voulez vraiment que votre soutien-gorge de sport soit ajustable, choisissez-en un avec de larges bretelles. Ces sangles aident à répartir le poids de votre poitrine plus uniformément et sont généralement rembourrées également.
    • Les bretelles ne doivent pas s'enfoncer dans vos épaules - si vous trouvez que les bretelles sont douloureuses ou vous font mal au cou, envisagez une taille différente.
Vous pouvez porter un type de soutien-gorge de sport différent en faisant du yoga que vous le feriez
Vous pouvez porter un type de soutien-gorge de sport différent en faisant du yoga que vous le feriez en courant ou en pratiquant un sport intense.

Partie 3 sur 4: essayer le soutien-gorge

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    Essayez le soutien-gorge de sport avant de l'acheter. Vous ne saurez pas si le soutien-gorge de sport vous convient à moins que vous ne l'essayiez pour voir comment il vous va. Utilisez la loge d'un magasin pour voir à quoi ressemble le soutien-gorge de sport. Si vous achetez un soutien-gorge de sport en ligne, ne retirez pas les étiquettes avant de l'avoir essayé en premier.
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    Tirez sur les sangles pour tester leur élasticité. En ce qui concerne les bretelles de soutien-gorge de sport, vous ne voulez pas qu'elles soient super extensibles. Mettez vos doigts autour du haut d'une sangle, en la maintenant en place. Tirez sur le centre de la coupelle qui correspond à la sangle, pour voir à quel point la sangle s'étire. Vous voulez des bretelles qui ne s'étirent pas trop lorsque vous les tirez, car c'est un signe qu'elles ne vous fourniront pas un excellent soutien.
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    Assurez-vous que la tasse tient tout votre sein. Vous ne voulez pas sortir de votre soutien-gorge de sport - cela ne vous apportera pas du tout un excellent soutien. Vérifiez que vos seins rentrent dans chaque bonnet. S'ils ne correspondent pas, vous avez besoin d'une taille de bonnet plus grande. Vous pouvez même essayer de vous pencher tout en portant le soutien-gorge de sport pour vous assurer que rien ne se répand.
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    Utilisez votre doigt pour tester le bracelet. Glissez votre doigt entre la bande et le devant de votre poitrine. Essayez de retirer le bracelet de vous en utilisant le même doigt. Si vous pouvez retirer le bracelet à plus d'un pouce de votre poitrine, c'est le signe que le bracelet est trop lâche et que vous avez besoin d'un meilleur soutien.
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    Faites-vous équiper par un expert. En cas de doute, demandez l'aide d'un expert. Rendez-vous dans un magasin qui a des employés qui connaissent bien les ajustements de soutien-gorge et demandez-leur de vous adapter pour un soutien-gorge de sport. Ils pourront vous mesurer avec précision, vous permettant de choisir un soutien-gorge de sport qui vous soutiendra le mieux.
    • Plusieurs panneaux offrent un meilleur support global.
    • Recherchez des coutures douces autour des bonnets.
    • En général, plus de tissu signifie plus de soutien.
    • Les styles de dos nageur doivent être larges là où ils rencontrent la sangle pour étendre le support dans le dos.

Partie 4 sur 4: Remplacement de vos soutiens-gorge de sport

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    Remplacez vos soutiens-gorge de sport tous les 4 à 6 mois. Si vous utilisez régulièrement vos soutiens-gorge de sport, ils vont s'étirer avec le temps. Pour cette raison, il est important d'en acheter de nouveaux tous les 6 mois afin de toujours bénéficier d'un excellent soutien.
    • La fréquence à laquelle vous achetez un nouveau soutien-gorge de sport dépendra de votre niveau d'activité physique. Si vous portez le même soutien-gorge de sport une fois par semaine, cela peut durer jusqu'à un an, tandis que si vous portez le même soutien-gorge de sport 3 fois par semaine, il sera tout étiré après 4-6 mois.
    • Si vous faites de l'exercice 4 à 5 jours par semaine, vous devriez avoir 4 à 5 soutiens - gorge de sport que vous permutez. Le port du même à maintes reprises entraînera un allongement beaucoup plus rapide du soutien-gorge de sport.
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    Achetez un nouveau soutien-gorge si le groupe monte sur votre dos. La bande de votre soutien-gorge de sport est encore plus importante que les bretelles - c'est ce qui vous offre le plus de maintien. Si votre bracelet monte sur le dos lorsque vous vous déplacez ou s'il est super allongé, il est temps de vous procurer un nouveau soutien-gorge de sport.
    • Si vous utilisez le crochet le plus serré sur votre bracelet, cela peut indiquer que votre soutien-gorge est étiré et que vous devriez penser à le remplacer. Alternativement, cela pourrait signifier que vous avez un dos étroit.
    • Vous pouvez également tester le bracelet en passant vos bras au-dessus de votre tête. Si le groupe remonte le long de votre dos, il ne vous convient pas.
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    Trouvez un nouveau soutien-gorge de sport si les bretelles sont toutes étirées. Si vous tirez sur vos sangles et qu'elles ne donnent plus beaucoup, elles sont probablement toutes étirées. Les bretelles qui tombent de vos épaules lorsque vous faites de l'exercice doivent être retirées.
    • Si vos bretelles tombent de vos épaules et sont réglables, voyez si elles peuvent être resserrées avant de décider si vous avez besoin ou non d'un nouveau soutien-gorge de sport.
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    Investissez dans un autre soutien-gorge si votre poitrine vous fait mal après l'entraînement. Si vous terminez une séance d'entraînement et que vous avez mal à la poitrine, c'est le signe ultime que votre soutien-gorge de sport ne fonctionne pas pour vous. Il en va de même si vous vous entraînez et que votre poitrine rebondit tout autour. Si votre soutien-gorge de sport ne vous apporte pas le bon soutien, il est temps d'en acheter un nouveau.
Tandis que si vous portez le même soutien-gorge de sport 3 fois par semaine
Si vous portez le même soutien-gorge de sport une fois par semaine, cela peut durer jusqu'à un an, tandis que si vous portez le même soutien-gorge de sport 3 fois par semaine, il sera tout étiré après 4-6 mois.

Conseils

  • Les mamelons douloureux peuvent être causés par une friction excessive, ce qui peut signifier que votre soutien-gorge ne fait pas son travail.
  • Vous devriez toujours porter un soutien-gorge de sport lorsque vous faites de l'exercice, surtout si vous participez à des activités à fort impact, et même si vous avez une petite taille de bonnet.
  • Lavez vos soutiens-gorge de sport à la main et ne les mettez jamais dans la sécheuse. Accrochez-les sur une ligne ou laissez-les sécher à plat.
  • Les soutiens-gorge de sport ne doivent pas être portés uniquement pendant l'entraînement. Si vous avez un soutien-gorge de sport qui vous va bien, n'hésitez pas à le porter quand vous le souhaitez!

Questions et réponses

  • Si ma mère n'aime pas les soutiens-gorge de sport, comment puis-je la convaincre de me laisser en acheter un?
    Expliquez simplement poliment votre raisonnement à votre mère. Si vous pensez que les soutiens-gorge de sport sont plus confortables, mieux pour votre style de vie, etc., dites-lui simplement que vous pensez que vous préféreriez les essayer au lieu d'un soutien-gorge ordinaire. Si elle ne bouge pas, vous devrez peut-être en acheter et en porter une par vous-même.
  • Que dois-je dire si un garçon se demande pourquoi je porte un soutien-gorge?
    Riez simplement un peu et répondez: "Cela me met plus à l'aise." Ou vous pouvez plaisanter un peu et dire. "Parce que la puberté est nul."

Les commentaires (2)

  • marksjasper
    Je suis plus grand que DD et j'avais besoin des informations sur tout ce que vous avez couvert, comme toujours obtenir un groupe plus large et acheter un soutien-gorge de sport avec des bonnets, pas seulement un pull. Le soutien-gorge droit à l'avant ne fonctionne pas pour moi. TY pour cette info.
  • lindsaygriffith
    Maintenant, je peux porter un soutien-gorge de sport sans m'inquiéter. Après avoir suivi ces conseils, j'ai eu un soutien-gorge agréable et très confortable. Merci, guide.
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