Comment rendre votre chambre adaptée à l'asthme?
En plus de prendre des mesures pour rendre votre chambre hypoallergénique, vous pouvez travailler pour réduire la prévalence de certains déclencheurs d'asthme, tels que la poussière, les acariens et les moisissures.
En plus de prendre des mesures pour rendre votre chambre hypoallergénique, vous pouvez travailler pour réduire la prévalence de certains déclencheurs d'asthme, tels que la poussière, les acariens et les moisissures. En fait, votre chambre est probablement la pièce de votre maison où les acariens sont les plus répandus. Prenez des mesures pour les éliminer, notamment en utilisant des types de litière spécifiques. De plus, assurez-vous de maintenir une qualité d'air élevée dans votre chambre et dans toute votre maison.
Méthode 1 sur 3: éliminer la poussière et les acariens
- 1Passez l'aspirateur dans votre chambre une fois par semaine. Utilisez un aspirateur qui utilise un filtre HEPA ou un autre sac sous vide multicouche à petits pores conçu pour aider à piéger les allergènes. Les aspirateurs à tête motorisée sont également recommandés, car ils capturent mieux la poussière que l'aspirateur agite. Assurez-vous d'entrer dans tous les coins et recoins de votre chambre chaque fois que vous passez l'aspirateur.
- Passez l'aspirateur sur toutes les zones recouvertes de moquette de votre maison deux fois par semaine, en veillant à passer lentement l'aspirateur sur toute la surface. Si quelqu'un qui n'est pas asthmatique est capable de le faire à votre place, demandez-lui de le faire lorsque vous n'êtes pas là. Si vous devez passer l'aspirateur vous-même, portez un masque facial pendant que vous le faites.
- Si vous en avez la possibilité, débarrassez-vous de la moquette et installez du parquet dans votre chambre.
- 2Époussetez votre chambre une fois par semaine. Idéalement, utilisez un chiffon en microfibre humide pour dépoussiérer toutes les surfaces horizontales dures de la pièce. L'humidité du tissu vous aide à capturer les particules, au lieu de simplement les remuer dans l'air.
- N'oubliez pas les endroits cachés et difficiles à atteindre. Par exemple, si vous gardez des articles sur des étagères, retirez-les de la poussière derrière eux - et dépoussiérez également l'article lui-même.
- 3Retirez la moquette de votre chambre. La moquette, en particulier la moquette d'un mur à l'autre, doit être retirée de toute pièce dans laquelle une personne asthmatique dort. En fait, vous voudrez peut-être enlever la moquette d'un mur à l'autre de toute votre maison, car la moquette est un refuge pour les allergènes qui peuvent déclencher votre asthme. Remplacez-le par du bois, du vinyle ou du carrelage et nettoyez le sol une fois par semaine.
- Lavez les petits tapis une fois par semaine à l'eau chaude.
Les poêles à bois et les appareils de chauffage au kérosène peuvent créer des déclencheurs d'asthme, surtout lorsqu'ils sont utilisés dans votre chambre à coucher. - 4Lavez régulièrement les couvre-fenêtres. Tous les couvre-fenêtres que vous utilisez dans votre chambre doivent être faciles à enlever et à laver. Les revêtements simples qui n'ont pas besoin d'être nettoyés à sec sont idéaux. Lavez à l'eau chaude.
- Retirez les stores de votre chambre, car ils sont particulièrement efficaces pour attraper et collecter la poussière.
- Évitez les revêtements avec des matériaux lourds ou des plis profonds, tels que les stores vénitiens.
- 5Réduisez l'encombrement. Retirez tout ce qui est rembourré - comme des meubles ou des oreillers - de votre chambre. De plus, n'utilisez pas votre chambre pour le rangement. Les boîtes de bibelots et les piles de livres recueillent souvent des particules qui peuvent déclencher votre asthme. Même les cadres et les plantes d'intérieur sont mieux conservés dans une autre pièce.
- Ne laissez pas de tas de vêtements dans votre chambre.
- S'il y a un placard dans votre chambre, utilisez-le uniquement pour les vêtements. Époussetez et passez toujours l'aspirateur dans le placard lorsque vous nettoyez la chambre.
- Ne suspendez jamais de vêtements dans votre chambre ou dans votre placard avant qu'ils ne soient complètement secs.
- 6Gardez les murs exempts de parures. Tout ce qui est accroché au mur de votre chambre risque d'accumuler de la poussière et d'autres déclencheurs potentiels. Cela comprend des éléments tels que des cadres, des couronnes, des tapisseries et même des affiches. Les ornements structurels tels que les étagères sont particulièrement problématiques, car ils sont effectivement des dépoussiéreurs. Bref, moins il y en a sur vos murs, mieux c'est.
- 7Gardez vos animaux de compagnie hors de votre chambre. Non seulement votre animal peut être une source de déclencheurs d'asthme, mais il peut également en transporter dans votre chambre. Les squames d'animaux fournissent également suffisamment de nourriture pour les acariens. Mettez leur lit à l'extérieur de votre chambre et ne les laissez jamais sur votre lit.
- Brossez et toilettez vos animaux à l'extérieur et lavez-les une fois par semaine.
Méthode 2 sur 3: utiliser une literie réduisant les allergènes
- 1Choisissez une literie et des oreillers en matières synthétiques. Les oreillers et couvertures en plumes, en laine, en mousse et en duvet regorgent de déclencheurs potentiels de l'asthme. Les draps et oreillers doivent être fabriqués avec du Dacron ou une autre fibre synthétique.
Non seulement votre animal peut être une source de déclencheurs d'asthme, mais il peut également en transporter dans votre chambre. - 2Dormez sur un lit avec des cadres en bois ou en métal. Plus les matériaux sont souples dans votre chambre, plus il y a de surfaces où la poussière et les acariens peuvent se déposer. Vous pourrez peut-être même renoncer à un sommier tapissier en utilisant un cadre solide qui supporte entièrement votre matelas.
- Évitez d'utiliser une tête de lit, car ce serait une autre surface où la poussière pourrait s'accumuler.
- 3Lavez et séchez la literie à l'eau chaude. Toutes les deux semaines, lavez toute votre literie dans de l'eau à au moins 54°C (54,4°C). L'eau froide ne tuera pas les acariens. Sécher la litière à feu vif également. Ne séchez jamais votre literie à l'extérieur, car elle pourrait recueillir du pollen qui pourrait déclencher votre asthme.
- Si les enfants dorment régulièrement dans votre chambre, lavez et séchez les animaux en peluche de la même manière, une fois par semaine. Sinon, scellez l'animal en peluche dans un sac en plastique et placez-le au congélateur pendant au moins cinq heures pour tuer les acariens.
- 4Utilisez des couvertures anti-acariens. Obtenez une housse anti-acariens pour vos oreillers, votre matelas et même votre sommier à ressorts. Vous pouvez trouver ces couvertures dans les magasins d'articles pour la maison ou en ligne. Bien que ces couvertures n'aient pas besoin d'être lavées, essuyez-les avec vos feuilles chaque fois que vous retirez les feuilles pour les nettoyer.
- Les couvertures peuvent être étiquetées «anti-poussière» ou «anti-acariens» et sceller autour de chaque article via une fermeture à glissière. Si votre asthme est particulièrement sensible aux acariens, collez les fermetures à glissière avec du ruban électrique ou du ruban adhésif.
Méthode 3 sur 3: maintenir une qualité de l'air élevée
- 1Ne permettez jamais de fumer dans votre maison. Vous connaissez probablement déjà celui-ci. La fumée est une cause extrêmement fréquente de crises d'asthme. Ne permettez à aucun type de fumer, n'importe où dans votre maison. De même, n'allumez pas d'encens ou quoi que ce soit d'autre qui produit de la fumée.
- 2Chauffez votre maison avec une fournaise électrique ou au gaz. Assurez-vous de changer le filtre à air de la fournaise une fois par mois. Ajoutez des filtres aux sorties de la fournaise de votre chambre et changez-les toutes les deux semaines. Vous pouvez utiliser une dizaine de couches de mousseline ou de gaze pour fabriquer votre propre filtre à cet effet.
- Les poêles à bois et les appareils de chauffage au kérosène peuvent créer des déclencheurs d'asthme, surtout lorsqu'ils sont utilisés dans votre chambre à coucher.
Évitez d'utiliser un humidificateur, en particulier dans votre chambre, car cela peut contribuer à la fois à la moisissure et à l'augmentation des acariens, qui peuvent tous deux déclencher votre asthme. - 3Air conditionné avec fenêtres ou climatisation centrale. Quel que soit le type de climatisation que vous utilisez, assurez-vous de changer et / ou de nettoyer les filtres une fois par mois. Évitez d'utiliser des ventilateurs de tout type dans votre chambre, car ils peuvent maintenir les déclencheurs d'asthme en suspension dans l'air. Gardez les fenêtres des chambres fermées, surtout pendant les saisons où l'asthme est déclenché à l'extérieur.
- 4Utilisez un déshumidificateur. Surtout si vous vivez dans une maison avec un sous-sol, il peut être utile de faire fonctionner un déshumidificateur, en particulier pendant les périodes les plus humides de l'année. Étant donné que les acariens sont plus fréquents en cas d'humidité élevée, gardez votre maison en dessous de 50% d'humidité.
- Évitez d'utiliser un humidificateur, en particulier dans votre chambre, car cela peut contribuer à la fois à la moisissure et à l'augmentation des acariens, qui peuvent tous deux déclencher votre asthme.
