Comment faire du trekking dans l'Himalaya?

Faites les recherches préalables nécessaires. Avant, vous prévoyez de venir, faites vos recherches sur la région que vous souhaitez visiter pour le trekking et pour cela, vous pouvez prendre de l'aide via différents moteurs de recherche sur Internet qui vous fourniront des informations sur la région, des visites et des guides locaux. Vous pouvez vous inscrire auprès de l'agence de voyages agréée locale de la région pour faciliter votre voyage. Le climat et la géographie sont complexes, donc lorsque vous envisagez votre voyage, vous devez planifier soigneusement où aller, quand y aller et quel est votre budget.

Connaissez la région. La chaîne de montagnes himalayenne s'étend du sud-est au nord-ouest du continent asiatique. À l'est, l'Himalaya provient d'un nœud entre le Myanmar, le Tibet (maintenant sous la Chine) et l'Inde. La chaîne continue jusqu'à la frontière du Bhoutan. Au-delà de cela se trouve le Sikkim, qui abrite de nombreux sommets, dont le troisième plus haut du monde, Kangchenjunga. La chaîne himalayenne à l'ouest du Sikkim fait partie du Népal jusqu'à ce que vous atteigniez la frontière de Kumaun et Garhwal. De là, la chaîne himalayenne indienne continue sans interruption à travers Kinnaur, Spiti, Ladakh et enfin la chaîne du Karakoram oriental. Connaître la région peut vous aider à choisir la zone appropriée pour le trekking en fonction du type de terrains de trekking que vous souhaitez choisir.

Planification et préparation. Envisagez de courtes randonnées à proximité de chez vous pour développer une forme physique de base, commencez par marcher lentement au début et augmentez progressivement votre rythme. Envisagez de porter un sac à dos, de camper pendant des jours ensemble, de marcher sur des sentiers accidentés, de la nourriture différente. Cela vous aidera à sélectionner le trek qui vous convient le mieux. marcher seul ou avec quelques amis peut être merveilleux, bien que ce soit plus facile pour les jeunes, car vous avez besoin de faire plus que de marcher dans votre journée. Si vous prévoyez de camper et de cuisiner, développez votre endurance. Si vous prévoyez de rester dans des maisons ou des salons de thé locaux, vous devez connaître un peu la langue, apprendre les bases comme les salutations et les phrases courantes utilisées par les habitants.

Analysez votre condition physique. Lorsque vous prévoyez de faire du trekking dans l'Himalaya, sachez que cela demande une certaine forme physique. Sachez quels muscles doivent être conditionnés pour supporter les rigueurs de l'ascension et de la descente lors de longues marches. Une randonnée est plus appréciée si vous n'êtes pas particulièrement fatigué en arrivant au camp après une journée de marche. Même si vous n'êtes que modérément conditionné au début, il ne faudra pas plus de 2 à 3 jours pour devenir presque complètement conditionné après une semaine, vous serez soit parfaitement à l'écoute, soit complètement fatigué, en fonction de vos réponses mentales et physiques. Profitez de votre promenade en phase avec les exigences de la terre.

Préparez-vous mentalement. La préparation mentale est plus complexe que le conditionnement physique. L'expérience est susceptible d'être une surprise culturelle et un choc que vous devez apprendre à absorber. Vous devez vous adapter, au moins temporairement, aux manières et aux réactions des personnes et des sites rencontrés partout où vous voyagez. Seuls ceux qui ont lu quelques livres sur l'Himalaya ne vous familiariseront pas avec la région à partir de sources authentiques. La plupart des Européens qui n'ont jamais visité l'Inde et le Népal auparavant peuvent avoir de fausses idées et des notions sur le pays. L'expérience initiale comprend - la chaleur, le bruit et la vie de la rue, les couleurs vibrantes et la multitude de personnes - peut déconcerter et épuiser les visiteurs pour la première fois, mais le pays et ses habitants sont sympathiques et hospitaliers. Une fois que vous aurez passé du temps ici, tout se mettra en place et vous serez amplement récompensé par votre premier aperçu des sommets himalayens, l'une des chaînes de montagnes les plus spectaculaires du monde.

Préparez-vous pour le voyage. Il y a divers facteurs à considérer, à la fois mentaux et physiques, en préparation du voyage. Elles sont:

• conditionnement physique du système cardiovasculaire avec des exercices d'aérobie.
• lecture de fond, cartes, etc.
• portez des vêtements chauds car le climat dans ces zones d'altitude plus élevée reste très froid tout au long de l'année.
• matériel de camping et de cuisine: cela dépend du style de trekking, mais si vous vous équipez totalement, vous pouvez envisager ce qui suit:
• tente résistante à la pluie.
• sac de couchage avec doublure et matelas en mousse.
• sac à dos, sac à dos et probablement un sac polochon à conserver dans les hôtels pendant le trek.
• un réchaud au kérosène qui peut être nettoyé facilement, un réservoir de carburant étanche, des casseroles légères, des poêles et des couverts. Produits alimentaires préférés.

Recherche sur la nourriture. La bonne nourriture est un élément essentiel du trekking et ici, la bonne nourriture ne se réfère pas à des spécialités coûteuses mais à une alimentation saine et nutritive. Le choix de la nourriture est limité une fois que vous quittez la ville et que vous vous dirigez vers la nature. Dans de nombreux villages, il n'y a pas de points de vente de nourriture et les randonneurs doivent être seuls pour se nourrir. Il faut surtout boire de l'eau bouillie ou du thé pour éviter la déshydratation. Cependant, les aliments fraîchement cuits n'ont pas de substitut car les aliments en conserve perdent leur goût après un certain temps. Les randonneurs doivent transporter des fruits secs, des chocolats, des bonbons, des sachets de soupe, du café en poudre, un biscuit, du beurre, du fromage, des nouilles, etc.

Connaître le mal de l'altitude. Les montagnes himalayennes ont l'altitude la plus élevée. Comme aime à le souligner l'Himalayan Rescue Association, «l'Himalaya commence là où les autres montagnes s'arrêtent». N'oubliez pas que c'est l'altitude de sommeil qui est critique. Si vous montez dans une zone de haute altitude, vous risquez de souffrir d'une forme de mal d'altitude. Habituellement, les symptômes sont légers et s'améliorent si vous descendez. Qu'est-ce qui compte comme de la haute altitude? La haute altitude fait référence à des hauteurs comprises entre 1500 et 3500 m au-dessus du niveau de la mer. * La très haute altitude est de 3500 à 5500 m au-dessus du niveau de la mer. * L'altitude extrême est de 5500 à 7500 m au-dessus du niveau de la mer. Le moyen de prévenir le mal de l'altitude est de donner au corps suffisamment de temps pour s'habituer à l'air raréfié. Une ascension lente et régulière est vitale. Une hydratation adéquate est également utile. Le corps perd constamment du liquide des poumons et de la peau dans un environnement élevé et sec. Buvez suffisamment pour maintenir un débit urinaire clair et abondant. D'autres mesures incluent une alimentation riche en glucides, une élévation élevée pendant la journée et une baisse du sommeil, et une activité légère à modérée pendant la période plutôt que de rester allongée. Presque tous les problèmes d'altitude peuvent être évités si les symptômes sont reconnus et traités. Les signes avant-coureurs sont des maux de tête, un manque d'appétit, des nausées, une sensation de fatigue et parfois des vomissements. Ce stade du mal des montagnes léger peut être traité avec de l'aspirine ou du Diamox pour les maux de tête et quelque chose de léger pour les nausées et les vomissements.