Comment faire face à la culpabilité du survivant suite à une catastrophe naturelle?

Après un événement tragique tel qu'un tremblement de terre, une inondation, une tornade, un tsunami ou une autre catastrophe naturelle, ceux qui ont survécu, ou ceux qui ont été témoins ou ont beaucoup appris sur l'événement peuvent souffrir de la «culpabilité du survivant». Cela peut prendre la forme de se sentir extrêmement triste ou déprimé, de se sentir impuissant et de se sentir comme si son propre soi et son style de vie étaient une source de douleur en soi face à la souffrance de nombreuses personnes qui ont subi tant de pertes.

Une partie de la réponse à la culpabilité du survivant est de faire quelque chose de constructif et de rythmer votre ingestion des informations sur l'événement. De plus, vous pouvez également puiser dans votre force intérieure (ou la découvrir) mais sinon, la thérapie est toujours une autre possibilité importante. Voici quelques suggestions pour vous guider à travers la culpabilité des survivants, que vous ayez été vous-même dans la catastrophe ou que vous la vivez en raison de la proximité de la catastrophe ou de vos relations avec les personnes qui l'ont subie.

Si vous ne pouvez pas fonctionner à cause de la culpabilité du survivant, consultez rapidement un thérapeute.

Remarque: Cet article s'adresse à la fois à ceux qui ont participé à la catastrophe et à ceux qui se sentent proches de celle-ci pour une raison ou une autre. Cependant, si vous faisiez réellement partie de la catastrophe, il est essentiel d'obtenir au moins un débriefing et de demander des conseils pour toute préoccupation et tout problème émotionnel que vous rencontrez. Cet article suppose que vous le faites.

Pas

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Comprenez qu'il n'y a personne à blâmer lorsque la nature exprime sa fureur. Accepter cela est essentiel car cela vous permet de voir que tout le monde se sent impuissant face à une terrible catastrophe naturelle qui blesse et tue de nombreuses personnes. Personne n'aurait pu l'arrêter et personne n'est en faute. Bien sûr, il y aura toujours des choses qui auraient pu être mieux faites, de l'amélioration des codes du bâtiment à la diffusion de plus d'avertissements, mais l'événement lui-même découlera toujours de quelque chose sur lequel les êtres humains ont peu de contrôle.
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Minimisez votre consommation de médias. Si vous vous sentez vraiment bouleversé par toutes les images, au point de ne plus pouvoir fonctionner pour pleurer et vous sentir bouleversé, vous n'êtes bon pour personne et c'est une façon inutile d'honorer ceux qui ont perdu leur vie et leurs moyens de subsistance. Au lieu de cela, faites une pause jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu mieux (peut-être qu'une nuit tôt arrangera les choses), puis faites très attention à ce que vous prenez à bord jusqu'à ce que votre force émotionnelle revienne.
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Trouvez des façons d'agir de manière constructive. De l'impuissance, passez à des activités constructives qui peuvent aider les victimes. Que vous ayez vous-même subi des dommages mais que vous ayez survécu intact à l'événement ou que vous soyez quelqu'un qui habite à proximité ou que vous ayez lu tout ce qui se passait en ligne, le sentiment que vous pouvez aider est un élément important pour minimiser la culpabilité du survivant. Certaines des choses constructives que vous pouvez faire incluent:
- Si vous avez des compétences ou des connaissances qui peuvent aider directement les personnes dans le besoin, offrez votre temps. Si vous avez des compétences médicales, organisationnelles, culinaires, de premiers secours, de sauvetage, juridiques, comptables, de protection des animaux, de conseil, de garde d'enfants, de plomberie, d'électricité, de construction, etc., tout cela et bien d'autres peuvent aider les personnes dans le besoin. Parfois, des groupes de bénévoles se réunissent, comme l'armée d'étudiants bénévoles de Christchurch, et vous pouvez rejoindre ces groupes et donner votre temps et vos compétences brutes (comme pelleter de la boue et déplacer des débris) pendant une durée déterminée.
- Si vous le pouvez, offrez une chambre dans votre maison aux personnes sans domicile. Quelle plus grande générosité pourriez-vous offrir que d'héberger des personnes qui ont tout perdu? Sachez que cela a le potentiel de bouleverser votre vie, mais étant donné que la vie de ceux que vous proposez d'abriter a déjà été bouleversée, ce n'est qu'une de ces choses à accepter. Et n'oubliez pas les besoins particuliers des personnes âgées qui auront beaucoup de mal à remettre de l'ordre dans leur vie. Une autre façon d'aider est d'offrir vos soins ou même un abri pour les animaux de compagnie ou les animaux de ferme dans le besoin si vous avez l'espace et l'expertise nécessaires.
- Partager des informations pour que les survivants sachent où ils peuvent trouver de l'eau, un abri, des informations médicales, des endroits où aller pour leurs animaux de compagnie, des sources de nourriture, etc.
Accepter cela est essentiel car cela vous permet de voir que tout le monde se sent impuissant face à une terrible catastrophe naturelle qui blesse et tue de nombreuses personnes.
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Soyez un donateur. En cas de catastrophe, l'argent est la meilleure chose que vous puissiez donner à notre époque. L'argent permet aux gens d'acheter exactement ce dont ils ont besoin plutôt que d'être confrontés à des dons d'articles bien intentionnés. Donnez de l'argent, autant que vous pouvez vous le permettre, sachant que chaque centime ou centime fait une énorme différence lorsqu'il est mis en commun avec les dons de tous les autres.
- Si vous voulez donner des choses, attendez que des listes soient publiées par les organisations d'aide et les gouvernements qui clarifient exactement ce qui est nécessaire. Sinon, vous risquez de retarder les opérations de sauvetage en envoyant des objets inutiles.
- Donner du sang, mais seulement si cela est nécessaire. Bien que cela puisse sembler être la première chose à faire, si les réserves de sang sont déjà bien approvisionnées, votre don peut ne pas être nécessaire et peut détourner inutilement les ressources des agents de santé. Si un appel est lancé, faites un don par tous les moyens, mais assurez-vous d'abord que cela n'alourdit pas le fardeau.
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Consultez les groupes Facebook. L'une des choses qui devient de plus en plus évidente lors des récentes catastrophes est l'utilisation de Facebook pour laisser des messages de condoléances, de soutien et d'amitié. Les gens se tendent la main à travers les pays pour envoyer leurs vœux et leur courage aux autres et pour leur faire savoir qu'ils ne sont pas seuls. Si c'est la seule chose que vous pouvez vous permettre de faire, à tout le moins, faites don de votre bonne volonté et de votre amour aux personnes qui en ont besoin.
- Vous trouverez probablement de nombreux groupes Facebook créés pour une catastrophe particulière. Sélectionnez ceux qui semblent vous correspondre le mieux et qui expriment vos préoccupations les plus sincères et ce que vous souhaitez faire passer. Vous pourriez même envisager d'en créer un si vous êtes prêt à continuer à vous en occuper.
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Restez en contact avec les personnes que vous connaissez dans la zone sinistrée. Même si vous ne pouvez pas les aider physiquement, vous pouvez les aider émotionnellement en leur parlant par téléphone, en leur envoyant des courriels et en leur envoyant tout ce dont ils pourraient avoir besoin. Faites-leur savoir à quel point vous les aimez et que vous vous souciez d'eux et qu'il y a toujours un lit chez vous si cela devient trop dur pour eux et qu'ils ont besoin de sortir de leur environnement ravagé.
- Pour tous ceux qui ont vécu la catastrophe de première main, y compris vous-même le cas échéant, «s'en remettre» prend beaucoup de temps. Soutenir les autres à travers des messages d'amour et de préoccupation devra être une activité continue, et la compassion n'a pas de limites.
- Sachez que rester en contact peut être entravé par les pannes de lignes téléphoniques et les coupures d'électricité. Soyez patient et persévérant.
Après un événement tragique tel qu'un tremblement de terre, une inondation, une tornade, un tsunami ou une autre catastrophe naturelle, ceux qui ont survécu, ou ceux qui ont été témoins ou ont beaucoup appris sur l'événement peuvent souffrir de la «culpabilité du survivant».
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Redécouvrez votre sens de l'humour. Alors que les catastrophes naturelles sont des événements terribles et ne sont pas une blague en soi, de nombreux survivants trouvent la force de plaisanter sur la manière dont ils font face. Après tout, devoir creuser des toilettes à fosse dans votre jardin parce que la plomberie et l'électricité ne fonctionnent plus est quelque chose dont vous pouvez pleurer ou rire et le rire vous remontera le moral davantage.
- Si vous n'êtes pas vous-même dans la catastrophe, reconnaissez le sens de l'humour des survivants comme un mécanisme d'adaptation, et non comme une forme de dépréciation de l'événement et soutenez leurs efforts pour rester forts grâce à l'humour.

Conseils

Si vous n'avez pas été impliqué dans la catastrophe naturelle mais que sa survenue vous rend plus vulnérable, utilisez-la comme un signal d'alarme pour préparer vos propres besoins en matière de sécurité si un événement similaire se produit là où vous vous trouvez. Être proactif dans l'élaboration d'un kit de survie et l'élaboration de plans en cas de catastrophe avec votre famille peut vous rassurer que vous êtes au moins préparé.

Mises en garde

Si vous ne pouvez pas fonctionner à cause de la culpabilité du survivant, consultez rapidement un thérapeute. Il se peut que l'événement ait déclenché quelque chose de plus profond en vous même si vous n'étiez pas directement impliqué et si vous étiez vous-même dans la catastrophe mais avez survécu, alors la thérapie initiale est importante car vous êtes plus vulnérable au développement d'un trouble de détresse post-traumatique, d'anxiété, et d'autres défis émotionnels que pendant les périodes "normales".

Choses dont vous aurez besoin

accès Internet
Moyens de communication

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