Comment utiliser l'application calme sur Android?
Si vous souhaitez effectuer votre troisième Calme quotidien immédiatement, appuyez à nouveau sur Calme quotidien lorsque vous revenez à l'écran principal Calme.
Ce guide vous apprend à utiliser Calm sur votre Android pour vous aider à vous détendre, à méditer et à mieux vous reposer. Bien que la plupart des fonctionnalités de Calm nécessitent un abonnement payant, vous pouvez tester toutes les fonctionnalités de l'application gratuitement pendant 7 jours consécutifs.
Partie 1 sur 6: mise en place du calme
- 1Installez calme sur votre Android. Si vous n'avez pas installé Calm sur votre Android, vous pouvez le télécharger maintenant depuis le Play Store. Voici comment:
- Ouvrez le Playstore.
- Tapez calm dans la barre de recherche.
- Appuyez sur Calme (l'icône bleue qui dit "Calme" à l'intérieur).
- Appuyez sur INSTALLER.
- 2Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- 3Sélectionnez des objectifs et appuyez sur Continuer.
- 4Inscrivez-vous au calme. Choisissez parmi les options suivantes:
- Inscrivez-vous par e-mail: saisissez votre nom et votre adresse e-mail, puis créez un mot de passe que vous utiliserez pour vous connecter à l'application. Appuyez sur S'inscrire pour continuer.
- Continuer avec Facebook: suivez les instructions à l'écran pour accéder à votre compte Facebook et le connecter à Calm.
- 5Appuyez sur le X sur l'annonce d'abonnement. Ceci est facultatif.
- 6Suivez les instructions à l'écran pour activer les notifications (facultatif). Si vous souhaitez que Calm vous envoie des rappels de méditation, vous devez activer cette fonctionnalité.
Partie 2 sur 6: s'inscrire pour un essai gratuit
- 1Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- Vous pouvez essayer Calm gratuitement pendant 7 jours consécutifs. Vous devez annuler l'essai avant la fin du 7e jour pour éviter d'être facturé pour un abonnement d'un an.
- Si vous ne voulez pas d'essai gratuit ou d'abonnement, vous pouvez toujours utiliser certaines des techniques de relaxation de Calm, une histoire du sommeil et une leçon de pleine conscience pour débutants.
- 2Appuyez sur l'icône de profil. C'est près du coin supérieur gauche de l'écran.
- 3Faites défiler vers le bas et appuyez sur Déverrouiller calm premium. C'est près du bas de l'écran.
- 4Appuyez sur Essayer 7 jours gratuitement. Cela ouvre le Play Store.
- 5Suivez les instructions à l'écran pour activer votre essai gratuit. Une fois votre essai actif, un message de confirmation apparaîtra.
Installez calme sur votre Android.
Partie 3 sur 6: utiliser les méditations
- 1Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- 2Appuyez sur Méditer. C'est en bas de l'écran.
- 3Recherchez une méditation qui vous intéresse. Si vous êtes abonné ou utilisez l'essai, balayez vers la gauche sur le menu des catégories en haut de l'écran pour voir les sujets disponibles, puis appuyez sur un sujet pour parcourir ses méditations.
- Si vous n'avez pas d'abonnement payant ou d'abonnement d'essai, vous ne pouvez accéder qu'à 7 jours de tranquillité.
- Si vous débutez dans la méditation en général (et que vous avez un abonnement ou un abonnement d'essai), essayez la catégorie Débutants.
- 4Appuyez sur une méditation. Une description de la méditation et de ses bienfaits apparaîtra.
- 5Installez-vous confortablement et appuyez sur Démarrer la session. L'audio de la méditation commencera à jouer.
- Si les sons de fond sont gênants, appuyez sur la première icône dans le coin inférieur gauche de l'écran pour ouvrir le curseur de volume, puis faites glisser le curseur vers la gauche jusqu'à ce que les sons soient silencieux.
- Pour faire une pause, appuyez sur les deux lignes verticales en bas de l'écran.
- 6Suivez avec la méditation. Une fois l'enregistrement terminé, vous verrez un message vous indiquant que vous avez terminé la session.
- 7Enregistrez une méditation dans vos favoris. Si vous décidez que vous aimez une certaine méditation et que vous souhaitez l'ajouter à vos favoris, appuyez sur l'icône du cœur en bas de l'écran pendant la lecture.
- Vos méditations préférées sont ajoutées à l'onglet ″Mon (coeur)″ en haut de l'écran Méditer″.
Partie 4 sur 6: utiliser des histoires de sommeil
- 1Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- Les histoires de sommeil sont des enregistrements conçus pour vous aider à obtenir un sommeil réparateur.
- La plupart des histoires de sommeil nécessitent un abonnement payant ou d'essai. Si vous n'êtes pas abonné, vous pouvez toujours accéder aux histoires intitulées La cascade et Le lagon secret (pour les enfants).
- 2Appuyez sur Veille. C'est la deuxième option en bas de l'écran.
- 3Recherchez une histoire. Balayez vers la gauche sur le menu des catégories en haut de l'écran pour consulter les sujets, puis appuyez sur un sujet qui vous intéresse. Une liste d'histoires apparaîtra.
- 4Appuyez sur une histoire de sommeil. Si c'est la première fois que vous utilisez des histoires de sommeil, vous devrez peut-être appuyer sur OK pour continuer.
- 5Se mettre à l'aise. Une fois que l'histoire du sommeil commence, il ne vous reste plus qu'à vous allonger et à écouter.
Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
Partie 5 sur 6: utiliser le calme quotidien
- 1Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- Daily Calm est un ensemble de 3 leçons de pleine conscience de 10 minutes conçues pour vous aider à construire une pratique régulière de la méditation.
- Cette fonctionnalité n'est disponible que pour les membres payants et les utilisateurs d'essai.
- 2Appuyez sur Calme quotidien. C'est en haut de l'écran. La première méditation va commencer.
- Si les sons de fond sont gênants, appuyez sur la première icône dans le coin inférieur gauche de l'écran pour ouvrir le curseur de volume, puis faites glisser le curseur vers la gauche jusqu'à ce que les sons soient silencieux.
- Pour faire une pause, appuyez sur les deux lignes verticales en bas de l'écran.
- 3Suivez avec la méditation. Une fois l'enregistrement terminé, vous verrez un message de confirmation indiquant que vous avez terminé la première session.
- 4Appuyez sur X pour fermer la fenêtre. C'est en haut de l'écran. Cela vous amène à votre profil, où vous verrez vos statistiques de méditation.
- 5Appuyez sur X. Cela vous ramène à l'écran principal de Calme.
- 6Appuyez sur Calme quotidien lorsque vous êtes prêt pour la prochaine session. La prochaine session de 10 minutes commencera.
- À la fin de la session, vous reviendrez à l'écran des statistiques.
- Si vous souhaitez effectuer votre troisième Calme quotidien immédiatement, appuyez à nouveau sur Calme quotidien lorsque vous revenez à l'écran principal Calme.
Si vous n'avez pas d'abonnement payant ou d'abonnement d'essai, vous ne pouvez accéder qu'à 7 jours de calme.
Partie 6 sur 6: définir des rappels de méditation
- 1Ouvert au calme. C'est l'icône bleue qui dit "calme" en lettres blanches. Vous le trouverez généralement dans le tiroir de l'application ou sur l'écran d'accueil.
- 2Ouvrez votre profil. C'est le contour d'une personne dans le coin supérieur gauche de l'écran.
- 3Faites défiler vers le bas et appuyez sur Rappel de pleine conscience.
- 4Faites glisser le commutateur «rappel désactivé» sur activé.
- 5Appuyez sur Heure de rappel
- 6Sélectionnez une heure de rappel. Choisissez un moment qui convient à votre pratique de la méditation.
- 7Appuyez sur Définir un rappel. C'est le bouton vert.
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