Comment démarrer une conversation avec votre petit ami?

Comprenez pourquoi l'évitement ne fonctionne pas. Une période de calme après un désaccord majeur est acceptable, mais laisser les choses mijoter trop longtemps peut entraîner un coup dur sur la route. Il est important de comprendre pourquoi une conversation difficile est nécessaire car cela nous motive à éviter de les repousser.

• Les différends sous-jacents, même les plus petits, ne se résolvent pas lorsque les choses sont mises en pause. De petites choses qui semblent insignifiantes peuvent refaire surface lors d'une mauvaise journée, entraînant des réactions excessives en ce qui concerne des conflits apparemment faciles à résoudre. Les deux parties repartent avec des sentiments d'hostilité.
• Les problèmes à petite échelle deviennent des problèmes à grande échelle lorsqu'ils ne sont pas discutés. Souvent, d'autres problèmes non résolus sont entraînés dans un débat qui aurait pu être facilement aplani la première fois qu'un désaccord s'est produit. Ces types de conflits sont beaucoup plus difficiles à contourner.

Exprimez directement les commentaires positifs et négatifs. Être indirect à propos d'un problème peut facilement alimenter des malentendus. Les conversations sur les conflits doivent être aussi directes que possible.

• Souvent, nous utilisons des phrases "mais" pour masquer ce qui nous dérange vraiment. Par exemple, "J'aime quand nous voyons des films ensemble, mais j'aimerais que nous ne soyons pas toujours en retard." Le bonheur ressenti par votre petit ami pendant la première partie de la phrase est atténué lorsqu'il entend la deuxième partie. Cela signifie qu'il aborde la conversation avec déception, ce qui peut alimenter le stress et l'hostilité.
• Les commentaires, tant positifs que négatifs, doivent être formulés de manière directe. Essayez de terminer sur une bonne nouvelle plutôt que sur une mauvaise nouvelle. Par exemple, "J'aurais aimé que nous ne manquions pas les 15 premières minutes du film, mais j'ai passé un bon moment ce soir." De cette façon, la bonne nouvelle est entendue sans la déception qui s'ensuit. Les nouvelles négatives sont traitées d'une manière qui ne donne pas l'impression d'être passive ou cachée, ce qui rend votre petit ami plus disposé à changer et à comprendre.

Préparez soigneusement votre phrasé. Ne vous lancez pas simplement dans une dispute lorsque quelque chose vous dérange. Si un problème vous préoccupe depuis un certain temps, planifiez à l'avance comment vous allez le résoudre. Souvent, les gens deviennent nerveux ou en colère pendant la confrontation. Cela peut vous empêcher de vous exprimer correctement.

• Annoncez le sujet de la conversation, en précisant ce dont vous voulez discuter et pourquoi. Parlez en termes de sentiments, qui sont subjectifs, plutôt que de faits. «Je veux parler de la façon dont j'ai parfois l'impression que vous ne m'écoutez pas» est mieux que «Je veux parler de la façon dont vous ne m'écoutez pas.» De cette façon, votre partenaire n'a pas l'impression que vous imposez une vérité objective à la situation. Il pourrait en vouloir, surtout s'il voit les choses différemment.

Utilisez les déclarations "i". Les opinions personnelles peuvent ressembler à des faits si vous les formulez sans préambule, vous parlez de vos sentiments. Les déclarations en "je" nous aident à assumer la responsabilité de ce que nous ressentons sans rejeter le blâme sur des forces externes ou d'autres personnes. Lorsque vous avez des désaccords, utilisez des déclarations «je» pour limiter votre jugement tout en étant franc sur ce que vous vivez émotionnellement. Les déclarations "Je" ont trois parties.

• La première partie est l'émotion. Commencez par «Je me sens...» et faites immédiatement suivre par une émotion (par exemple, «Je me sens heureux...» «Je me sens triste...» «Je me sens mal à l'aise...»). Énoncez immédiatement l'émotionnel sans rien ajouter d'autre. Des déclarations telles que «Je me sens comme», «Vous me faites ressentir» et «Ça me fait ressentir» peuvent banaliser vos sentiments ou les attribuer à des forces externes.
• La deuxième partie est le comportement. Suivez avec le comportement qui contribue à votre sentiment. Énoncez simplement le comportement qui vous amène à vous sentir d'une certaine manière, en évitant les critiques, les jugements ou toute autre moralisation externe.
• La dernière partie est le pourquoi. Expliquez pourquoi vous ressentez une certaine émotion lorsqu'une autre personne adopte un comportement particulier.
• Les déclarations en «je» peuvent être bénéfiques pour la communication car elles aident à éviter le blâme, à exprimer les émotions d'une manière précise qui minimise l'hostilité et peuvent réduire les sentiments négatifs comme la culpabilité et les remords pour l'autre personne.
• Attendre d'avoir eu le temps de réfléchir est la clé. Ne dites pas des choses que vous ne pensez pas dans le feu de l'action. L'attente vous permet d'exprimer vos pensées d'une manière aimable et patiente.
• Planifiez en fonction du temps. Si vous savez que la conversation prendra quelques heures, ne la démarrez pas à 23 heures lorsque vous devez tous les deux travailler le matin. Essayez de parler pendant un après-midi libre afin que la conversation ne soit pas entravée par un calendrier imposé de l'extérieur.

Fixez-vous des objectifs ensemble. Les conversations difficiles devraient mener à une sorte de résolution. En d'autres termes, vous devez quitter la conversation avec des objectifs spécifiques sur la façon d'améliorer le problème.

• N'entrez pas dans la discussion avec une perspective prédéterminée. Les objectifs doivent être partagés et vous devez les définir ensemble au cours de la conversation.
• Visez des objectifs qui préservent le bien-être émotionnel de chacun et vous permettent, à vous et à votre petit ami, de vous sentir en sécurité et à l'aise dans la relation.

Restez optimiste, même après un combat. L'adage "Ne jamais se coucher en colère" existe pour une raison. Vous ne devriez pas laisser une dispute ou une discussion entretenir du ressentiment. La positivité est la clé d'une bonne communication et peut faciliter les conversations futures.

• Le sentiment que les choses sont sans espoir crée une prophétie auto-réalisatrice. Si vous décidez que vous avez «perdu» un combat ou que la relation se détériore, vous finirez par interpréter tout ce que votre partenaire dit avec un ton de pessimisme ou d'hostilité.
• Essayez de rester positif et partez du principe que votre petit ami se soucie de vous et veut maintenir une relation solide. De cette façon, vous serez en meilleure santé, plus heureux et plus facile à parler en général.

Prenez le temps chaque jour d'avoir une conversation. Cela ne doit pas être une conversation sérieuse, mais vous devriez prendre le temps de parler à votre petit ami chaque jour. Vous pouvez programmer une activité régulière, comme des promenades nocturnes, ou simplement passer du temps loin de la télévision chaque soir.

• Dans une certaine mesure, cela devrait venir naturellement. Si vous avez du mal à converser, essayez d'avoir un rendez-vous tranquille, comme un dîner ou un café, où votre seule option est de parler.
• Demandez simplement à votre petit ami "Comment s'est passé ta journée?" est un excellent moyen d'ouvrir la conversation. Il s'agit d'une question ouverte qui lui permet de choisir les moments les plus intéressants de sa journée à partager avec vous.
• Vous pouvez planifier votre temps de parole en fonction de vos horaires. Si les débuts de soirée sont toujours mauvais, essayez de parler le matin ou l'après-midi.

Discutez de la façon de gérer les conflits. Le conflit est une partie inévitable de toute relation. Afin de gérer correctement les conflits, vous devez identifier comment vous gérez les conflits et trouver des moyens de gérer les désaccords qui sont mutuellement bénéfiques.

• Les gens ont différents styles de résolution des conflits. Certaines personnes évitent ou nient le conflit, d'autres deviennent hostiles et blâment l'autre personne, et certaines personnes considèrent le conflit comme une compétition et essaient de manipuler la situation pour gagner. Essayez d'être conscient de la façon dont vous gérez les conflits. L'identification de votre méthode est la première étape pour l'ajuster.
• Vous devez considérer le conflit comme un problème partagé. Dans une relation, il n'y a rarement qu'une seule partie qui a raison. N'essayez pas d'obtenir ce que vous voulez à chaque fois ou de minimiser et de nier ce que ressent votre petit ami. À l'inverse, toujours céder pour satisfaire les besoins d'une autre personne est également préjudiciable. Vous finirez par nourrir des sentiments de ressentiment.
• Votre attitude aide à la résolution des conflits. Allez-y avec le bon état d'esprit, ce qui signifie que vous abordez le conflit comme un problème entre deux égaux. Soyez respectueux lorsque vous exprimez vos propres sentiments et soyez réceptif à ce que ressent votre petit ami. Vous devez tous les deux faire des compromis pour vous assurer que l'autre partie se sente en sécurité.
• La résolution des conflits est un processus. Commencez par identifier le problème, discutez de plusieurs solutions possibles, puis décidez mutuellement quelle solution, ou combinaison de solutions, est la plus viable. Mettez en œuvre la solution et suivez la discussion dans une semaine ou deux. Évaluez le fonctionnement de la solution et ce que vous ressentez tous les deux face au problème.

Être capable de discuter ouvertement de sexe. Le sexe est une grande partie de toute relation intime. De nombreuses relations se terminent en raison d'une incompatibilité sexuelle. Lorsque vous commencez à entrer dans l'intimité physique, soyez prêt à parler ouvertement de sexe.

• De nombreux couples hésitent à discuter de sexe, surtout s'il y a des problèmes concernant leur vie sexuelle. Les sentiments de honte et d'inconfort peuvent interrompre la conversation, mais la communication est importante pour une relation et une vie sexuelle saines. Établir le dialogue est important.
• Trouvez le bon moment pour parler. Pendant les rapports sexuels, les gens discutent souvent de ce qui se sent bien sur le moment. Si vous souhaitez avoir une conversation plus détaillée sur les besoins et les désirs, attendez de ne pas être neutre.
• Parlez de tout changement dans votre corps, comme les changements hormonaux ou certains médicaments qui freinent le désir sexuel. Si votre petit ami ne sait pas ce qui vous arrive, il peut interpréter les changements comme un manque d'intérêt. Discutez de la façon de résoudre ces problèmes ensemble en tant que couple.
• Être honnête. Lorsque vous commencez à devenir intime avec une autre personne, soyez honnête au sujet de vos désirs et de vos besoins. Les problèmes sexuels deviennent de plus en plus difficiles à mesure qu'ils durent. Par conséquent, tout ce qui ne vous satisfait pas ou vous met mal à l'aise doit être discuté immédiatement.