Comment arrêter d'être accro à YouTube?
Si je ne regarde pas YouTube tout le temps, mais que je le regarde beaucoup, est-ce un problème?
Devenir accro à YouTube n'est pas une blague. Au début, vous regardez quelques vidéos au hasard ici et là, et après un certain temps, vous réalisez que vous ne pouvez penser à rien d'autre qu'à accéder à votre ordinateur et à toutes les choses intéressantes que vous pourriez regarder. La surutilisation de YouTube peut se transformer en une grave dépendance comportementale et commencer à affecter votre vie de manière négative.
Méthode 1 sur 3: vous rediriger
- 1Redirigez votre besoin de gratification. La dépendance survient lorsque vous commencez à avoir besoin d'un stimulant particulier pour vous sentir bien ou épanoui. Explorez d'autres alternatives plus positives et saines pour obtenir la gratification que vous recherchez.
- 2Trouvez un autre passe-temps. Trouver quelque chose d'autre à faire qui vous fera oublier toutes ces vidéos si regardables est idéal.
- L'artisanat. Vous constaterez que faire des trucs, même s'il ne s'agit que de stupides sculptures en papier mâché ou d'origami, vous aidera non seulement à soulager votre besoin de gratification vidéo sans fin, mais vous fera vous sentir beaucoup plus épanoui.
- Peinture ou dessin. Créer est positif; regarder des vidéos sans fin ne l'est pas. Vous pouvez acquérir un réel sentiment d'épanouissement en vous engageant dans des arts créatifs, tout en vous éloignant de la situation (c'est-à-dire n'avoir rien de mieux à faire, ou même avoir un vide dans votre vie) qui cause votre dépendance à la vidéo.
- 3Pratiquer un sport. Sortir et faire de l'exercice physique est l'une des meilleures alternatives pour adopter un comportement malsain et addictif. Non seulement votre santé physique s'améliorera, mais s'impliquer dans un sport d'équipe est bénéfique pour votre bien-être social, mental et émotionnel.
- Si vous n'avez pas d'amis intéressés à jouer, vous pouvez toujours vous présenter dans un parc local avec un ballon de basket et tirer des cerceaux.
- Trouvez une ligue intra-muros locale pour le sport de votre choix.
- Trouvez un établissement local pour un jeu de palets, des échecs, des dames ou même un "cornhole" si vous n'êtes pas dans les sports plus physiques.
- 4Jouer de la musique. La créativité musicale est une autre excellente alternative qui peut avoir des avantages en plus d'aider avec votre dépendance.
- Incitez vos amis à jouer de la musique avec vous. C'est une autre façon de profiter de votre vie sociale tout en éliminant votre comportement addictif. Jouer de la musique peut non seulement vous aider à traiter directement votre dépendance, mais présente également des avantages tels que le raffinement de votre gestion du temps et de vos compétences organisationnelles, ce qui peut à son tour vous aider à gérer ce que vous faites autre que vous perdre sur YouTube.
- Si vous aviez l'habitude de jouer d'un instrument, dépoussiérez-le et recommencez à vous entraîner.
- Prenez des cours de musique. Vous avez toujours voulu chanter mieux? Il existe de nombreux coachs vocaux.
- Plutôt que de regarder des vidéos YouTube, enregistrez-vous en train de jouer ou de chanter et publiez des vidéos de votre créativité.
- 5Établir des zones sans Internet. Lorsque vous êtes accro à quelque chose sur le Web, tel que YouTube, c'est une bonne idée de mettre en œuvre des domaines dans votre vie quotidienne qui sont totalement libres d'Internet, ou mieux encore, entièrement technologiques.
- Laissez le téléphone ou la tablette à la maison lorsque vous partez en randonnée ou en promenade autour du lac. Même si nous pensons que nous faisons quelque chose uniquement à l'extérieur ou généralement actif, il existe généralement encore des opportunités, même, par exemple, du camping, pour se connecter à certaines de ces vidéos addictives.
- Lorsque vous allez déjeuner au travail, apportez un magazine ou un livre au café au lieu de votre tablette; même si vous envisagez de lire un livre sur ce Kindle Fire, il est également trop facile de commencer à parcourir les vidéos.
- 6Partez en vacances technologiques. Il existe en fait des camps où vous pouvez aller dans le seul but de vous libérer du besoin d'Internet, des réseaux et des médias sociaux.
- Sortir et passer une semaine ou même un jour ou deux sans aucun accès peut être idéal pour briser le cycle.
- S'éloigner complètement de la capacité de nourrir votre dépendance peut vous aider à contrôler votre consommation, plutôt que d'avoir à vivre sans technologie.
Comment arrêter de regarder YouTube?
Méthode 2 sur 3: couper les liens
- 1Bloquez YouTube sur votre ordinateur. Si vous voulez faire une pause, demandez à un ami ou à un parent de définir un mot de passe de blocage sur votre ordinateur afin que vous ne puissiez pas accéder à YouTube.
- 2Limitez votre temps d'ordinateur. Mettez une limite personnelle stricte sur le temps que vous passez avec vos yeux sur un écran - il est généralement considéré comme malsain de passer plus de quatre heures par jour devant un ordinateur. Une utilisation excessive de l'ordinateur peut entraîner divers problèmes, tels que:
- Problèmes musculo-squelettiques.
- Mal de crâne.
- Blessures de stress répétitif.
- Problèmes de vue.
- 3Prenez le contrôle de votre temps informatique. Si votre dépendance n'en est qu'à ses débuts, vous pourrez peut-être réduire progressivement vos besoins en gérant votre temps d'ordinateur.
- 4Faites d'abord le travail informatique. Dans le temps imparti à l'ordinateur, assurez-vous d'abord de vous occuper des affaires avant de passer aux vidéos YouTube. L'un des avantages de rompre votre dépendance est que vous contrôlerez votre temps, plutôt que votre dépendance ne vous contrôlera.
- Obtenez un logiciel de gestion du temps. Il existe des programmes disponibles qui peuvent suivre votre temps passé sur différentes applications, afin que vous puissiez avoir une idée précise de ce que vous passez le plus de temps à faire (ou à ne pas faire).
- Utilisez un service «internet nounou», tel que Net Nanny ou K9 web protection. Ce sont des programmes de contrôle parental qui peuvent bloquer certains sites Web ou contrôler la durée de disponibilité de certaines applications chaque jour.
- Utilisez Internet pour vous épanouir, plutôt que de vous laisser emporter par le divertissement pour une gratification instantanée. Internet est une mine d'or d'informations actuelles, d'histoire et de tout autre type de connaissances. Utilisez-le pour apprendre.
Comment arrêter d'être accro à YouTube si cela me fait perdre mon temps?
Méthode 3 sur 3: reconnaître le problème
- 1Acceptez que vous ayez une dépendance. Comme pour toute dépendance, la première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème. YouTube attire des millions de téléspectateurs et il peut être facile de commencer à passer beaucoup plus de temps que prévu à regarder des vidéos. Reconnaître les premiers signes de dépendance en soi est crucial pour traiter le problème.
- 2Reconnaître l'aliénation. Vous repoussez vos amis ou votre famille, ceux qui tiennent à vous? Lorsqu'une personne est accro, que ce soit à la drogue, à l'alcool, aux jeux vidéo ou même aux vidéos YouTube, l'un des premiers comportements qu'elle a tendance à manifester est de ne vouloir être entourée que de ceux qui favorisent son comportement addictif.
- 3Examinez votre santé. La toxicomanie, même si elle n'a rien à voir avec les substances, fait souvent souffrir la santé.
- Votre hygiène corporelle s'est dégradée? Avez-vous commencé à négliger vos cheveux, vos ongles, vos dents?
- Regardez vos habitudes alimentaires. La dépendance comportementale peut conduire à une moindre prise de conscience de la nourriture que vous mettez dans votre corps.
- Avez-vous des changements d'humeur soudains? L'irritabilité, surtout lorsque vous êtes incapable de vous engager dans votre dépendance, la dépression et la colère peuvent être des signes que vous avez un problème.
- 4Soyez conscient des excuses. Un autre signe qu'il y a un problème est une tendance à trouver des excuses ou à justifier pourquoi il est acceptable de continuer avec votre comportement addictif.
- Les non-addicts verront un comportement négatif et voudront l'éliminer.
- Si vous souffrez d'une dépendance, vous pourriez vous demander pourquoi ce n'est pas un problème, ce qui peut signifier que c'est le cas.
- 5Réalisez quand il y a des conséquences sur votre vie. Si vous avez commencé à atteindre le stade intermédiaire ou avancé de la dépendance à YouTube, vous commencerez à ressentir un effet néfaste sur d'autres aspects plus positifs de votre vie.
- Votre travail souffre? Avez-vous déjà manqué le travail en raison de votre besoin de streaming vidéo?
- Passez-vous moins de temps à pratiquer d'autres activités physiques? Souvent, une dépendance entraînera une forte diminution du temps passé à faire de l'exercice, à assister à des événements ou à d'autres activités sociales et physiques.
Consultez Comment faire face à la dépression et Comment protéger votre esprit avec des aliments pour le cerveau pour quelques directives utiles.
- Laissez vos amis vous aider. Ne soyez pas gêné de dire à vos amis ce qui se passe. S'ils sont vraiment vos amis, ils ne jugeront pas et voudront vous aider.
- Ne vous en faites pas. Il est extrêmement facile de se laisser emporter par toute la technologie de nos jours.
- Traitez-le comme une "vraie" dépendance. Les dépendances comportementales peuvent être très graves et avoir des conséquences similaires sur votre vie aux dépendances aux substances.
Questions et réponses
- Si je ne regarde pas YouTube tout le temps, mais que je le regarde beaucoup, est-ce un problème?Si vous pensez que vos habitudes YouTube sont un problème, c'est probablement le cas. Si regarder YouTube gêne d'autres aspects de votre vie, comme le respect des délais, les tâches ménagères ou le sommeil suffisant, suivez les étapes de ce guide pour arrêter d'être accro.
- Suis-je accro à YouTube si je le regarde pendant mon temps libre?Non, la dépendance, c'est quand on fait constamment quelque chose au détriment d'autres choses. Si vous pouvez arrêter quand vous voulez, vous n'êtes pas accro.
- Je souffre de dépression et je regarde YouTube toute la journée pour me sentir heureux. Est-ce que cela l'aide ou l'aggrave?Plus probablement, ce qui aggrave les choses. Il est agréable de s'évader ou de se divertir, mais vous évitez vraiment de vivre. Il est très important de bien prendre soin de vous, de faire de l'exercice et de faire des activités plus actives (par opposition à passives). Consultez Comment faire face à la dépression et Comment protéger votre esprit avec des aliments pour le cerveau pour quelques directives utiles.
- Combien de temps peut-on raisonnablement passer sur YouTube (seulement une navigation de loisir)?Une limite de 30 minutes est probablement raisonnable.
- Je commence par regarder des vidéos éducatives, mais je finis toujours par regarder des vidéos de divertissement. Que devrais-je faire?Chaque fois que vous voyez une vidéo que vous souhaitez regarder qui n'est pas éducative, déposez immédiatement votre appareil électronique. Je comprends exactement ce que vous faites. Je navigue souvent sur YouTube pour trouver de l'artisanat, du bricolage et des repas sains. Lorsque vous avez envie de regarder une nouvelle vidéo, essayez de vous concentrer sur une autre tâche ou un autre passe-temps comme l'exercice, la télévision, la peinture ou la lecture.
- Que peut faire un adolescent de 15 ans pour freiner sa dépendance?Sortez et trouvez quelque chose à apprécier. Essayez de vous lancer un défi (par exemple, ne regardez pas pendant une journée ou ne regardez que 2 courtes vidéos) et faites autre chose.
- Ma sœur de sept ans est accro aux MMO populaires et dit " TAISEZ-VOUS!" chaque fois que j'essaie de lui parler pendant qu'elle regarde. Est-ce un problème?Je pense que c'est un problème si les vidéos la font se comporter de manière agressive. Parfois, les enfants se lancent dans les médias trop tôt parce qu'ils n'ont pas d'activités ou de «défis» dans leur vie. Peut-être que vous et les membres de votre famille pourriez passer plus de temps avec elle et faire des activités hors ligne. Le temps que vous passerez ensemble lui montrera différentes opportunités et améliorera ses compétences sociales. Vous pouvez également lui dire (quand elle n'est pas distraite par des vidéos) que cela vous blesse quand elle vous dit de vous taire.
- Suis-je accro si je regarde YouTube en faisant autre chose?Ça dépend. Regardez-vous toujours YouTube tout en faisant autre chose? Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas arrêter de regarder YouTube? Ce pourrait être une bonne idée de faire une pause YouTube pendant un certain temps si vous êtes concerné. Je ne recommande pas non plus de regarder YouTube tout en faisant d'autres choses, car lorsque vous faites cela, vous n'accordez pas toute votre attention à la tâche à accomplir.
- Combien de temps faut-il pour ne plus être accro à Youtube?Cela dépend de votre. Si votre dépendance en est à ses débuts, il vous faudra moins de temps pour vous arrêter. Si votre dépendance dure depuis longtemps, cela peut prendre un certain temps. La boutique en ligne Chrome a des extensions qui peuvent vous aider, à savoir TimeWarp et StayFocused.
- Que se passe-t-il lorsque je regarde YouTube pendant 9 heures?Vous fatiguez vos yeux, vous préoccupez les autres de votre bien-être, perdez une grande partie de votre vie et confirmez que vous avez un problème.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si les astuces de ce guide ne fonctionnent pas?
- Je suis accro à YouTube depuis longtemps. Comment surmonter ma dépendance?
- Comment arrêter d'être accro à YouTube si cela me fait perdre mon temps?
- Comment arrêter de regarder YouTube?
Les commentaires (10)
- J'essaie récemment d'arrêter d'être accro à YouTube. Cela aide juste de savoir que je peux essayer de trouver d'autres choses à faire que de regarder des vidéos sur YouTube.
- Bonnes idées. Demain, je ne regarderai YouTube que pendant 2 heures, de 18h à 20h, avec une minuterie.
- Je m'entends dès que je peux. Quand je devrais faire mes devoirs, passer du temps avec les autres, ou même quand il y a des corvées à faire. Merci beaucoup pour cet article.
- Je ne regarde pas beaucoup YouTube, mais quand je le fais, je suis totalement coupé de tout le reste. Ces conseils étaient incroyables et l'équipe de guides devrait être fière.
- Article très utile. Il faut de l'engagement. J'espère pouvoir le suivre jusqu'au bout.
- J'ai trouvé cela très utile, car j'avais une très sérieuse dépendance à YouTube. J'ai défini une limite de temps pour YouTube, créé un mot de passe et réduit le temps passé sur mon iPad/ordinateur. Je suis enfin capable de me concentrer davantage sur mes études et je dors plus. Je suis heureux que vous ayez fait cet article car il m'a vraiment aidé à surmonter ma dépendance et je vous suis reconnaissant de l'avoir fait.
- Il vous dit tout ce que vous voulez apprendre sur les études. C'est vraiment bien.
- Cette page m'a été très utile car je suis une grande accro à YouTube!
- Ce qui m'a aidé, c'est le conseil de ne pas m'en vouloir, car c'est courant.
- Cet article m'a donné plein d'idées pour éviter de perdre du temps sur Internet, et plus particulièrement sur YouTube. Incroyable, merci pour l'aide.
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